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BMR 基礎代謝率計算機

並列查看兩個常用公式所估計的靜息熱量消耗。

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使用方式

  1. 1.選擇生理性別。
  2. 2.輸入正的年齡、體重（公斤）與身高（公分）。
  3. 3.並列閱讀兩個公式的每日 BMR 估計與其一般資訊限制。

關於BMR 基礎代謝率計算機

BMR 計算機會估計基礎代謝率，也就是身體在完全休息時每日消耗的能量。它並列使用 Mifflin-St Jeor 與修訂後 Harris-Benedict 兩個常用公式，讓你看見不同模型在相同年齡、體重、身高與生理性別下的估計差異。Mifflin-St Jeor 使用體重、身高、年齡與性別偏移值，常被用於現代靜息代謝估計；修訂後 Harris-Benedict 是較早的經典公式，結果通常略高。兩者都輸出每日千卡，不會計入活動量、運動、食物熱效應或疾病影響。這些數字是一般資訊估計，不是處方、飲食建議或醫療診斷。

方法與來源

Mifflin-St Jeor 公式為 10×體重公斤 + 6.25×身高公分 − 5×年齡，再依男性加 5、女性減 161。修訂後 Harris-Benedict 依生理性別使用不同係數；兩者皆輸出估計每日千卡。結果僅為一般資訊估計，不含活動量或個人醫療因素。

常見問題

BMR 是什麼？
基礎代謝率是身體在完全休息時維持基本功能所需的估計每日能量，不包含日常活動、運動或消化食物的額外消耗。
兩個公式有何不同？
Mifflin-St Jeor 與修訂後 Harris-Benedict 的係數不同，因此同一輸入可得到不同結果；前者常用於現代靜息代謝估計。
可以用 BMR 決定飲食或醫療處置嗎？
不可以單獨使用。BMR 是一般估計，實際需求還受活動、健康、藥物與個人生理影響；請向合格專業人士尋求建議。

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