如何計算跑步配速？

以時間除以距離即可。10 公里跑 50:00 等於 3000 秒 ÷ 10，也就是每公里 300 秒或 5:00。工具會在輸入時完成計算，並同時顯示每英里配速與兩種速度。

每公里與每英里配速有何不同？

兩者都是每個距離單位所花的時間，只是量尺不同。一英里精確等於 1.609344 公里，所以每英里配速等於每公里配速乘以 1.609344。每公里 5:00 約為每英里 8:03。

如何把配速換成速度？

速度與配速互為倒數。公里／小時速度等於 3600 除以每公里配速秒數；每公里 5:00 是 300 秒，因此為 12 公里／小時。較小的配速與較大的速度都代表更快。

目標時間的馬拉松需要什麼配速？

以目標時間除以距離。例如 4 小時馬拉松為 240 分鐘 ÷ 42.195 公里，約為每公里 5:41 或每英里 9:09。輸入距離與目標時間可得到精確結果。

賽程完賽預估準確嗎？

它假設全程維持輸入的配速，因此可作為 5K、10K 等短距離的可靠檢查。半程與全程馬拉松通常會較樂觀，因為多數跑者在後段會減速。

跑步配速計算機

使用方式

1.選擇公里或英里，然後輸入跑步距離。
2.以時、分、秒輸入完賽時間。
3.立即查看每公里與每英里配速、速度，以及常見賽程的完賽預估。

關於跑步配速計算機

跑步配速計算機會把每位跑者已有的兩個數字——跑過的距離與花費時間——立即換成配速。選擇公里或英里，輸入距離與時、分、秒的完賽時間後，頁面會同時顯示每公里與每英里配速、公里／小時與英里／小時速度，以及以相同配速完成 5K、10K、半程馬拉松與全程馬拉松所需的時間；不需要按按鈕，也不會上傳資料。

配速是完成一個距離單位所需的時間，通常以每公里或每英里的分秒表示。每公里 5:00 代表每跑一公里花五分鐘。配速與速度互為倒數：速度說明一小時跑多遠，配速說明每一個距離單位花多久；配速數字較小與速度數字較大，都代表跑得更快。以每公里秒數表示時，公里／小時速度等於 3600 除以每公里配速秒數，因此每公里 5:00（300 秒）剛好是 12 公里／小時。

每公里與每英里的差別只有量尺長度。一英里依 1959 年國際碼磅協定精確等於 1.609344 公里，因此每英里配速永遠等於每公里配速乘以 1.609344。每公里 5:00 的跑者約為每英里 8:03；本工具同時顯示兩者，不需心算換算。

配速可用來規劃訓練與比賽。知道目標配速有助於避免起跑過快，也能把一次訓練的努力程度換成合理的比賽預估。這裡的賽程預估假設全程維持你輸入的配速，短距離特別適合作為檢查；半程與全程馬拉松多數跑者會在後段受疲勞影響而減速，因此預估值可能偏樂觀。要反查目標完賽時間所需配速，只要輸入賽程距離與目標時間即可。所有計算都在瀏覽器本機完成。

常見問題

如何計算跑步配速？: 以時間除以距離即可。10 公里跑 50:00 等於 3000 秒 ÷ 10，也就是每公里 300 秒或 5:00。工具會在輸入時完成計算，並同時顯示每英里配速與兩種速度。
每公里與每英里配速有何不同？: 兩者都是每個距離單位所花的時間，只是量尺不同。一英里精確等於 1.609344 公里，所以每英里配速等於每公里配速乘以 1.609344。每公里 5:00 約為每英里 8:03。
如何把配速換成速度？: 速度與配速互為倒數。公里／小時速度等於 3600 除以每公里配速秒數；每公里 5:00 是 300 秒，因此為 12 公里／小時。較小的配速與較大的速度都代表更快。
目標時間的馬拉松需要什麼配速？: 以目標時間除以距離。例如 4 小時馬拉松為 240 分鐘 ÷ 42.195 公里，約為每公里 5:41 或每英里 9:09。輸入距離與目標時間可得到精確結果。
賽程完賽預估準確嗎？: 它假設全程維持輸入的配速，因此可作為 5K、10K 等短距離的可靠檢查。半程與全程馬拉松通常會較樂觀，因為多數跑者在後段會減速。

計算工具使用指南

查看全部

使用方式

關於跑步配速計算機

常見問題

相關工具

計算工具 使用指南

計算工具使用指南