要以磅與英寸來計算 BMI，把 703 乘以你的體重（磅），再把結果除以你的身高（英寸）的平方——寫成 BMI = 703 × lb ÷ in²。這個單一數字，就是你的身體質量指數（Body Mass Index），也就是全世界的臨床醫師與公共衛生機構所使用的同一個「體重對身高」比值。這個 703 常數，會把英制單位（磅與英寸）換算成公制標準的每平方公尺公斤數，讓兩套公式得出完全相同的結果。若要快速、無誤地計算，BMI Calculator 會在你的瀏覽器中同時處理公制與英制的輸入，並在你輸入的同時，為你的結果標示出對應的 WHO 體重分類。
這個公式的英制形式，是原始公制方程式 BMI = kg ÷ m² 經過單位換算後的版本，這個公制公式，是由比利時數學家暨天文學家 Adolphe Quetelet 在 1830 年代所提出的。因為磅與英寸並不屬於公制系統，所以需要一個 703 的縮放係數，才能讓英制單位跟公制參考標準對齊。這使得不論你是用公斤秤量自己，還是站上一台以磅顯示的體重計，計算結果都同樣準確。
用白話說明的英制 BMI 公式
英制 BMI 公式很簡短，只有三個部分：你的體重（磅）、你的身高（英寸），以及常數 703。
- Weight (lb)： 用體重計量測出來、以磅為單位的體重。
- Height (in)： 以英寸量測的身高。如果你只知道以英尺與英寸表示的身高，把英尺數乘以 12，再加上剩下的英寸數即可。一個身高 5 英尺 8 英寸的人，換算成英寸就是 68 英寸（5 × 12 + 8 = 68）。
- 703： 這個換算係數，把每平方英寸磅數縮放成每平方公尺公斤數，讓結果與公制公式一致。
把它們組合起來：BMI = (703 × 體重(lb)) ÷ (身高(in))²。身高必須平方，因為 BMI 是一種密度量測——它把你的質量，跟你身體的面積關聯起來，而面積會隨著任何線性維度的平方而縮放。
舉例來說，一個體重 154 lb、身高 68 in（5′8″）的人，BMI 是 703 × 154 ÷ 68² = 108,262 ÷ 4,624 ≈ 23.4。這個數值落在 WHO 正常體重範圍內，該範圍是 18.5 到 24.9。
如何以磅與英寸計算 BMI
要用英制單位算出一個 BMI 數值，最快的方法，就是讓計算機幫你完成運算。BMI Calculator 是圍繞著三個簡短步驟建構的，這些步驟完全在你的瀏覽器中運作——不會有任何內容被上傳。
- 把切換選項設為 Imperial。 在 BMI Calculator 的最上方，選擇 Imperial 選項，這樣輸入欄位期望的就是磅與英寸，而不是公斤與公尺。
- 輸入你的體重與身高。 在 lb 欄位輸入你的體重（磅），在 in 欄位輸入你的身高（英寸）。如果你只知道以英尺與英寸表示的身高，請先把英尺數乘以 12，再加上英寸數。
- 讀取你的 BMI 與 WHO 分類。 BMI 數值與你的世界衛生組織體重分類，會立即顯示出來，並在你編輯任一個數字，或切換回 Metric 時，即時更新。
因為這個結果是在你的瀏覽器中於本機端計算出來的，你可以嘗試不同的數值、切換單位交叉核對，或是重複進行計算，而不需要離開這個頁面。這在你想比較不同的體重情境、追蹤一個孩子的成長趨勢，或只是想重新核對一次醫生診間給你的數字時，都很有用。
成年人的 WHO BMI 分類
世界衛生組織依據 BMI，定義了四個成年人體重分類。這些切點是篩檢用的門檻，而不是診斷——它們告訴你，一個人落在廣大母體分布中的哪個位置，而不是告訴你，某個特定的體重，對那個人來說是不是健康的。
| BMI 數值（kg/m²） | WHO 分類 |
|---|---|
| 低於 18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 到 24.9 | 正常體重（健康範圍） |
| 25.0 到 29.9 | 過重 |
| 30.0 或以上 | 肥胖 |
這個計算機所套用的邊界，是小於 18.5、小於 25、小於 30，以及 30 或以上，這讓這四個範圍保持連續，沒有任何缺口，也沒有任何重疊。任何從 18.5 到（但不包括）25 之間的數值，都會顯示為正常體重；任何從 25 到（但不包括）30 之間的數值，都會顯示為過重；30 或更高，則會顯示為肥胖。
這些範圍，被臨床醫師與公共衛生機構，當成一個快速、低成本的初步分流步驟——它是展開一次對話的起點，而不是對一個人健康狀況的定論。
703 這個常數是從哪裡來的
英制 BMI 公式中的 703，並不是隨意訂出來的。它來自於在原始公式 BMI = kg ÷ m² 中，把磅換算成公斤、把英寸換算成公尺的結果。
一磅大約等於 0.45359237 公斤，一英寸等於 0.0254 公尺。把身高的換算係數平方，會得到每平方英寸 (0.0254)² = 0.00064516 平方公尺。當你把「磅換算成公斤」的係數，除以「英寸換算成公尺」係數的平方——0.45359237 ÷ 0.00064516——你會得到大約 703.0696，日常使用時會四捨五入成 703。正是這一個數字，讓英制公式能對同一個人，算出跟公制公式完全相同的 BMI 數值。
這正是為什麼 BMI Calculator 能提供一個公制／英制的切換選項，卻仍然能得出一致的結果：底層的比值是完全相同的，改變的只是換算係數。
BMI 沒有告訴你的事
BMI 之所以是一個有用的篩檢工具，正是因為它非常簡單，但這種簡單，同時也是它最大的限制。這個公式只用了兩個數字——體重與身高——因此它無法區分肌肉與脂肪、無法考慮骨密度，也無法讀出脂肪的分布方式。
一位肌肉量很高的運動員，跟一位身高體重相同、但久坐不動的人，會得到同樣的 BMI，即使他們的身體組成與健康風險非常不同。這位運動員，可能會被歸類為過重或肥胖，即使他體脂肪很低；而那位久坐不動的人，可能體脂肪比例很高，卻仍然落在正常範圍內。
BMI 同時也忽略了年齡、性別，與族群。這些因素，都會改變一個特定的 BMI 數值，對某個特定的人來說代表什麼——舉例來說，年長者在相同的 BMI 下，天生就會帶有較多的體脂肪，而亞裔族群，往往在比標準 WHO 切點更低的 BMI 門檻下，就面臨較高的健康風險。若要得到更完整的圖像，最好把 BMI 跟其他指標一起解讀，例如腰圍、體脂率、血壓，以及血液檢查數據。當你想要一個能反映肌肉與脂肪平衡的數字時，Body Fat Calculator 是一個很自然的補充工具。
請把任何 BMI 數值，當成一個篩檢用的估計值，而不是一個診斷結果。對於任何會影響你健康決策的事，請諮詢合格的醫療專業人員。
如果想更深入了解，可以參考 How to Convert Pounds to Kilograms Accurately。