女性的 BMI 計算方式與男性相同：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方（kg/m²），若使用英制單位則為 703 × 體重（磅）÷ 身高（英吋）²。這個公式不含性別變數，因此一位體重 60 公斤、身高 1.65 公尺的女性，會與身高體重相同的男性得到相同的 BMI——大約 22.0。這個單一數值接著會對應到世界衛生組織的標準成人體重分類：低於 18.5 為體重過輕，18.5 到 24.9 為正常體重，25.0 到 29.9 為體重過重，30.0 以上為肥胖。BMI 計算機 會在你輸入體重和身高的瞬間（不論公制或英制）在你的瀏覽器中完成整個計算。你也可以依照下列兩個簡短步驟手動計算。我們會逐步帶你看。值得注意的是，BMI 只反映「身高對應的體重」，因此完全無法區分肌肉與脂肪、脂肪分佈、年齡或族群差異——而這些盲點會影響女性該如何解讀自己的數字。
女性 BMI：用白話文說明的公式
BMI 的數學公式最早於 1830 年代由比利時數學家兼天文學家 Adolphe Quetelet 提出，這也是 BMI 又稱為 Quetelet 指數的原因。它在二十世紀以「身體質量指數」之名廣為流行，並因便宜、快速且能跨族群標準化而持續在臨床上被廣泛使用。Wikipedia 上的 BMI 條目 完整追溯了從 Quetelet 的人口研究到現代 WHO 分類的歷史。
公制單位的公式非常直觀：
BMI = 體重 (kg) ÷ 身高 (m)²
英制單位中，因為磅和英吋所產生的數值遠小於公斤和公尺，所以常數 703 會乘上該比例，將 lb/in² 換算回 kg/m²：
BMI = 703 × 體重 (lb) ÷ 身高 (in)²
兩種版本都會得出單一的 kg/m² 數值。個人的性別並非公式的一部分，這也是 BMI 被視為篩檢工具而非診斷結論的原因之一。世界衛生組織不分性別、為全球成人使用這些切點，因此任何計算機上看到的分類對女性和男性都一樣適用。
三步驟計算女性 BMI
- 選擇你的單位系統。 使用 BMI 計算機上方的「公制 / 英制」切換鈕。公制輸入公斤與公尺；英制輸入磅與英吋。
- 在對應的欄位中輸入體重與身高。 公制請輸入公斤體重與公尺身高（例如輸入 1.65 而非 165 cm）。英制請輸入磅體重與英吋身高。
- 讀取你的 BMI 與 WHO 分類。 你輸入的同時兩者會即時更新——無需按送出按鈕。BMI 數字下方的分類列會告訴你結果落在體重過輕、正常、體重過重或肥胖的哪個區間。
整個過程都在瀏覽器中執行，因此你的數字不會離開裝置。當你更改數值或切換單位時，BMI 與 WHO 分類會即時更新；修正輸入錯誤或更新數字時也是如此。
適用於女性的 WHO 體重分類
| BMI (kg/m²) | WHO 分類 | 白話解讀 |
|---|---|---|
| 低於 18.5 | 體重過輕 | 低於健康體重區間 |
| 18.5 – 24.9 | 正常（健康）體重 | 落在 WHO 健康範圍內 |
| 25.0 – 29.9 | 體重過重 | 高於健康體重區間 |
| 30.0 及以上 | 肥胖 | 遠高於健康體重區間 |
切點以「低於 18.5」、「低於 25」、「低於 30」以及「30 或以上」作為邊界，因此四個區間涵蓋所有可能的 BMI 數值，沒有空隙或重疊。BMI 剛好等於 25.0 屬於體重過重區間；24.9 則落在正常區間。這些區間是設計用於族群篩檢，而非個人診斷，這也是臨床醫師將它們視為分流訊號而非定論的原因，正如 WHO 肥胖與體重過重事實表 所強調的。
部分國家機構（包括若干亞洲衛生主管機關）在相同的族群層級篩檢中使用略低的切點（例如體重過重為 23、肥胖為 27）。BMI 計算機採用世界衛生組織的成人切點，因為它們是引用最廣泛的國際標準。
為何標準 BMI 對女性有其限制
BMI 只根據體重和身高計算，因此無法分辨肌肉與脂肪。擁有大量肌肉的女性運動員很可能被歸類為「體重過重」，但體脂肪卻非常低；而 BMI 相同的久坐女性，體脂可能明顯高出許多。因此這個單一數字反映的是「身高對應的體重」，而非健康狀態本身。
脂肪分佈同樣重要。女性傾向於在臀部與大腿堆積較多脂肪，男性則多集中在腹部。腹部（內臟）脂肪與心血管及代謝風險的關聯，比儲存在下半身的脂肪更為強烈，這也是腰圍和腰臀比常與 BMI 搭配解讀的原因，以取得更完整的判斷。
年齡、族群與人生階段也會改變一個 BMI 數字的意義。BMI 同為 23 的 25 歲、65 歲和近期停經女性，所暗示的體組成與風險輪廓並不相同。懷孕則會大幅改變這個局面，因為健康的體重增加會明顯改變「身高對體重」的比例，這也是懷孕期間 BMI 不被用作篩檢工具的原因。在公共衛生文獻中，已有文獻記載不同族群在相同 BMI 下具有不同的體組成差異，因此部分團體據此討論調整切點的可能性。
這些都不代表 BMI 毫無用處。它仍是我們對族群體重狀況進行第一線篩檢時，最便宜且最標準化的工具，並提供一個有用的基準與臨床醫師討論。它不該是最終定論——特別是對那些體態並非落在切點所設計的「族群中段」的女性而言。
單一數字的計算範例
想看公式如何得出具體數字，我們以一位體重 65 公斤、身高 1.68 公尺的女性為例。公制公式得出：
BMI = 65 ÷ (1.68 × 1.68) = 65 ÷ 2.8224 ≈ 23.0 kg/m²
該數值落在 WHO 正常體重區間（18.5 – 24.9），因此計算機會將其標示為「正常（健康）體重」。若同一位女性偏好使用英制——143 lb、66 in——英制公式會得到相同的數值，因為 703 × 143 ÷ (66 × 66) = 100,529 ÷ 4,356 ≈ 23.1 kg/m²，這是單位換算造成的單一小數位進位差異。兩種方式得出的結果都落在正常區間。
BMI 何時更有用——何時又派不上用場
BMI 最適合作為以下成人的基準檢查：未懷孕、非菁英運動員，也並非正處於大量增肌階段。對這個廣大的中段族群來說，它能以幾乎零成本提供一個可靠的篩檢訊號——這也正是世界衛生組織賦予它的角色。
它對以下對象較不實用：因重訓而具有高肌肉量的女性、懷孕晚期或近期產後的女性、飲食障礙恢復中的女性，以及任何需將體重與其他健康指標一併解讀的人。在這些情況下，BMI 數字本身的計算仍然正確，但 WHO 分類應被視為展開更深入討論的起點，而非單獨的答案。如果數字讓你意外（不論偏高或偏低），合適的下一步是找一位合格的醫療專業人員，而不是再套用另一個公式。
對於日常追蹤，BMI 計算機本身就已足夠。輸入你的體重和身高、讀取結果、如有偏好可切換英制，再以 WHO 區間作為快速檢查，確認自己所處的位置。至於更進一步的資訊——脂肪分佈、體脂率、代謝風險、孕期專屬指引——則應來自了解你完整病史的專業人員。
想進一步了解，請參閱 在 Excel 中計算兩個日期之間的工作天數：公式與計算機。
想進一步了解，請參閱 如何用磅計算 BMI：公式與步驟。