要計算兒童的 BMI，使用與成人相同的公式——體重除以身高的平方——但要依據世界衛生組織 (WHO) 的年齡與性別專屬生長圖表來解讀結果。對兒童而言，BMI 不是一個固定的數字，而是一個百分位數，用來與同年齡、同性別的其他兒童做比較。低於第 3 百分位數視為體重過輕，第 3 至第 85 百分位數之間為健康，第 85 至第 97 百分位數為體重過重，高於第 97 百分位數則為肥胖。我們網站上的 BMI 計算機能立即處理計算與解讀，您無需自行查閱圖表或進行運算。
家長、兒科醫師與校護經常需要長期追蹤兒童的 BMI，以監測生長模式。與成人不同的是，成人適用單一 BMI 切點，而兒童的 BMI 會隨成長而變動，因此同一個數字在不同年齡可能代表不同意義。例如，BMI 為 18 對一個 5 歲兒童可能是健康的，但對一個 12 歲兒童則可能是體重過輕。計算機會依據兒童的精確年齡與性別來決定正確的百分位數與類別，藉此解決這個問題。這使得它比一般成人 BMI 工具或手動計算更為可靠。
許多家長不確定應該使用公制或英制單位。計算機兩者皆支援：體重可以輸入公斤或磅，身高可以輸入公尺或英吋與英呎。公制與英制之間的切換會即時更新輸入欄位，因此您可以使用自己習慣的單位系統。BMI 數值與 WHO 類別會在您輸入時立即顯示，無需按任何按鈕。這使得它在醫師看診、學校健康檢或在家中進行快速檢查時都非常實用。
為何兒童 BMI 比單一數字更為重要
兒童的 BMI 不只是關乎數字——更關乎長期追蹤生長趨勢。單一次的 BMI 量測無法判斷兒童是否健康，但一系列繪製於生長圖上的量測結果能揭示重要的模式。例如，BMI 百分位數快速上升的兒童，即使目前 BMI 仍在健康範圍內，仍可能有體重過重的風險。兒科醫師會利用這些趨勢，引導有關營養、體能活動與整體健康的討論。
根據 WHO，自 1975 年以來，全球兒童肥胖率幾乎增加為三倍，且體重過重的兒童更可能成為體重過重的成人。早期介入有助於預防糖尿病、心臟病及關節問題等長期健康問題。BMI 是一種簡易、非侵入性的篩檢工具，能協助找出可能需要進一步評估的兒童。它並非診斷工具——無法直接測量體脂——但它是評估兒童生長的有用第一步。
同時也必須注意，BMI 並未考量肌肉量、骨密度或身體組成。肌肉非常發達的兒童可能有較高的 BMI 但並未體重過重，而肌肉量較低的兒童可能有正常的 BMI 卻仍有過多的體脂。這就是為什麼 BMI 應與其他評估方式搭配使用，例如腰圍、家族史及整體健康狀況。不過，對大多數兒童而言，BMI 仍是開啟健康生長對話的可靠且實用的起點。
如何使用兒童 BMI 計算機
- 在瀏覽器中開啟 BMI 計算機。無需下載或註冊。
- 使用頂端的開關將單位系統切換為公制 (kg, m) 或英制 (lb, in/ft)。
- 在第一個輸入欄位中輸入兒童的體重。公制使用公斤；英制使用磅。
- 在第二個輸入欄位中輸入兒童的身高。公制使用公尺 (例如 1.25 代表 125 公分)；英制使用英呎與英 (例如 4 ft 2 in)。
- 輸入兒童的年齡 (以年為單位，僅接受整數，範圍為 2 到 19)。
- 從下拉選單中選擇兒童的性別 (男性或女性)。
- 查看結果：計算機會在您輸入時立即顯示 BMI 數值與 WHO 體重類別 (體重過輕、健康、體重過重或肥胖)。
- 若要追蹤記錄，請將頁面加入書籤或擷取結果畫面。
公制 vs. 英制：該使用哪一種？
BMI 計算機支援公制與英制單位，但選擇正確的單位能節省您的時間。公制單位 (公斤與公尺) 是全球大部分地區的標準，並用於醫學研究，包括 WHO 生長圖表。如果您已知道兒童的公斤體重與公分身高，只要將公分除以 100 轉換為公尺 (例如 125 cm = 1.25 m)，然後直接輸入數值即可。
英制單位 (磅與英吋/英呎) 在美國較為常見。如果您使用的體重計以磅為單位、量尺以英呎與英吋為單位，計算機的英制模式會更為方便。您無需將英吋轉換為英呎——只需分別輸入英呎與英吋即可 (例如 4 ft 2 in)。計算機會在內部處理轉換，您仍可獲得準確的 BMI 與類別。
| 單位系統 | 體重輸入 | 身高輸入 | 範例 |
|---|---|---|---|
| 公制 | 公斤 (kg) | 公尺 (m) | 體重：25 kg，身高：1.25 m |
| 英制 | 磅 (lb) | 英呎與英吋 (ft in) | 體重：55 lb，身高：4 ft 2 in |
如果您不確定該使用哪種系統，請選擇與您手邊現有單位相符的那一種。計算機無論使用哪種方式都會給出相同的結果——無需手動進行單位轉換。這種彈性使得它無論在家中、醫師診所或旅行時都容易使用。
WHO 體重類別對您的兒童代表什麼意義
WHO 生長圖會依據年齡與性別，將兒童的 BMI 分為四種類別之一。這些類別能幫助家長與醫療照護者了解兒童的體重是否適合其身高與生長階段。以下是各類別的意義：
- 體重過輕 (低於第 3 百分位數)：兒童的 BMI 低於其同儕的 97%。這可能表示營養不足、生長遲緩或在的健康問題。請務必諮詢兒科醫師以排除醫療問題，並討論營養與活動量。
- 健康體重 (第 3 至第 85 百分位數)：兒童的 BMI 落在其年齡與性別的預期範圍內。這是多數兒童的目標，但仍應維持均衡飲食與規律的體能活動。
- 體重過重 (第 85 至第 97 百分位數)：兒童的 BMI 高於其同儕的 85%。這並不一定代表兒童不健康，但這是一個檢視飲食與活動習慣的警訊，以防止體重持續增加。小而可持續的改變——例如減少含糖飲料或增加戶外活動——就能帶來顯著差異。
- 肥胖 (高於第 97 百分位數)：兒童的 BMI 高於其同儕的 97%。這個類別與較高的健康問題風險相關，例如高血壓、胰島素阻抗及關節問題。兒科醫師可以協助制定支持健康生長的計畫，可能包括飲食調整、增加體能活動或行為策略。
值得注意的是，這些類別是依據群體資料而非個別健康狀況來劃分。「體重過重」類別的兒童可能完全健康，而「健康」類別的兒童仍可能有營養不良或體能不佳的情況。BMI 是一種篩檢工具，而非診斷。如果您擔心兒童的體重或生長狀況，最好的下一步是與其兒科醫師討論，醫師能將 BMI 與家族史、飲食及活動量等其他因素一併考量。
對家長而言，重點在於 BMI 是起點，而非終點。它是開啟健康對話的方式，而非為兒童貼上標籤。BMI 計算機讓您能快速且準確地獲得這個起點，因此您可以專注於真正重要的事：支持兒童的生長與身心健康。
計算兒童 BMI 時的常見錯誤
即使使用簡單的工具，計算兒童 BMI 時仍容易犯錯。以下是一些最常見的陷阱以及如何避免：
- 使用成人的 BMI 切點：許多人假設兒童適用的 BMI 範圍與成人相同 (例如健康體重為 18.5–24.9)。這是不正確的——兒童的 BMI 必須使用年齡與性別專屬的百分位數來解讀。BMI 計算機會自動處理這一點，因此您無需記住切點。
- 輸入錯誤的年：計算機要求輸入兒童的年齡為「年」，而非月或週。例如，剛滿 5 歲的兒童應輸入 5，而非 4 或 6。若兒童為 5 歲 6 個月，請向下取整為 5。使用錯誤的年齡會使百分位數與類別偏移，導致結果不正確。
- 混合單位系統：若您從公制 (kg, m) 開始，請勿中途切換到英制 (lb, in)，反之亦然。計算機的切換開關讓您能在開始前輕切換，但在計算中途混用單位將會得到錯誤結果。請務必確認單位系統與您輸入的數值相符。
- 忽略性別選擇：男孩與女孩的生長速率不同，因此性別選擇很重要。BMI 為 19 對一個 10 歲女孩可能屬於健康範圍，但對一個 10 歲男孩則可能是體重過重。請務必選擇正確的性別以獲得準確的百分位數與類別。
- 依賴單次量測：單一的 BMI 結果無法告訴您兒童是否健康生長。長期趨勢更為重要。例如，BMI 百分位數持續上升的兒童，即使目前 BMI 仍在健康範圍內，仍可能需要關注。請定期使用計算機追蹤變化，並與兒科醫師討論任何疑慮。
另一個錯誤是假設 BMI 是衡量健康的唯一指標。雖然它是一個有用的工具，但它並未考量肌肉量、骨密度或身體組成。非常活躍且肌肉發達的兒童可能有較高的 BMI 但並未體重過重，而肌肉量較低的兒童可能有正常的 BMI 卻仍有過多的體脂。因此，BMI 應與其他評估方式搭配使用，例如腰圍、飲食品質及體能活動量。
最後，請避免在未考量年齡與性別的情況下，將兒童的 BMI 與兄弟姐妹、朋友，甚至其過去的量測結果進行比較。6 歲兒童的 BMI 必然不同於 12 歲兒童，且男孩與女孩的生長速率不同。WHO 生長圖已將這些差異納入考量，因此計算機的結果是針對您兒童的特定生長階段量身打造。
BMI 計算機背後的運作原理
BMI 計算機的設計在表面上很簡單，但底層卻相當精確。當您輸入孩子的體重與身高時，計算機首先會使用標準公式計算出原始 BMI：使用公制單位時為 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m)²，使用英制單位時則為 BMI = (體重 (lb) / 身高 (in)²) × 703。其中 703 是換算係數，用來讓英制計算結果與公制結果一致。
算出原始 BMI 之後，工具會將其與孩子的實際年齡和性別對應的 WHO 成長曲線進行比對。這些曲線是根據全球數千名兒童的資料所建立，是兒科成長評估的黃金標準。計算機會判斷孩子的 BMI 落在哪一個百分位數，並指派對應的類別（體重過輕、健康體重、體重過重或肥胖）。整個過程會在您輸入時即時進行，因此您能立即看到結果。
計算機也內建了驗證功能，以抓取常見的輸入錯誤。例如，如果您輸入的身高為 0，或體重異常地低或高，工具會提示您再次確認數值。這有助於避免像是把 1.25 m 誤打成 1.25 cm，或把 55 lb 誤打成 550 lb 之類的錯誤。雖然這套驗證機制並非萬無一失——它無法判斷您是否輸入了錯誤的年齡或性別——但確實能抓出明顯的打字錯誤。
在背後，計算機使用的是與兒科醫師相同的演算法和成長曲線。WHO 的曲線會定期更新，以反映族群成長模式的變化，而我們的工具也會與時俱進地跟上這些更新。這能確保孩子的 BMI 永遠與最新且最相關的資料進行比對。此外，工具完全在用戶端執行，代表所有計算都在您的瀏覽器中進行——資料不會傳送到伺服器，因此孩子的資訊能保持隱私。
如果您身為家長，想了解背後的數學運算，這裡有一個完整的範例。假設一位 7 歲女孩體重 25 kg、身高 1.25 m，她的 BMI 計算如下：
BMI = 25 kg / (1.25 m)² = 25 / 1.5625 = 16.0
接著，計算機會將此 BMI 與 7 歲女孩的 WHO 成長曲線進行比對。若 16.0 落在第 3 百分位到第 85 百分位之間，結果就會顯示「健康體重」。如果您使用英制單位，計算方式如下：假設孩子體重 55 lb、身高 4 ft 2 in（50 英吋）：
BMI = (55 lb / (50 in)²) × 703 = (55 / 2500) × 703 = 0.022 × 703 = 15.47
同樣地，計算機會將此結果與孩子年齡和性別對應的 WHO 曲線進行比對，以判斷所屬類別。所有這些都由工具自動處理，您不必自行計算。
超越 BMI：支援孩子健康的其他工具
雖然 BMI 是個有用的起點，但在評估孩子的健康時，它只是拼圖中的一塊。本站還提供了多項其他免費工具，能協助您監測並支援他們的成長與福祉。例如，熱量計算機會根據孩子的年齡、性別、身高、體重和活動程度，估算其每日所需的熱量，幫助您規劃均衡的餐點和點心，以支持健康的成長。
如果您好奇孩子的成長與其他同齡兒童的比較，年齡計算機可以精確顯示其以年、月、日為單位的年齡。這在追蹤發展里程碑，或單純滿足孩子對自己年齡的好奇心時都相當實用。家中有寵物的話，狗年齡計算機能將狗狗的年齡換算為人類年齡，幫助您了解牠們的生命階段與照護需求。
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這些工具的設計同樣秉持簡單、精確且注重隱私的原則。如同 BMI 計算機，它們完全在您的瀏覽器中運作，資料從不離開您的裝置。無論您是在追蹤成長、規劃餐點，或只是隨意瀏覽，這些工具都能協助您對孩子的健康做出明智的決定。
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