要計算罩杯尺寸，你需要兩次捲尺測量——胸下圍（貼著肋骨繞一圈）與胸圍（穿過最豐滿處）——然後讓計算機把兩者之間的差值轉換成底圍數字與罩杯字母。大多數試穿指南採用的標準做法（也反映在 Bra Size Calculator 這類工具中）是將胸下圍四捨五入到最近的偶數作為底圍，從胸圍測量值中扣除它，再依差值讀出罩杯字母。同一組兩個數字可以產出美規、英規與歐規尺寸，這就是為什麼只要一組輸入就能在三個地區的品牌間選購。
許多人會在搜尋引擎輸入「calculate bra size how to」，因為整個過程感覺模糊不清。在試衣間裡，造型師靠目測判斷；在家中，你必須用數字來計算，而且各國的罩杯字母表略有差異。一段簡短可靠的方法比長篇解說更實用，而這正是 Bra Size Calculator 的設計目的。它接受英吋或公分的底圍與胸圍，進行減法運算，並並排回傳美規、英規與歐規的尺寸，方便你對照選購的品牌。
測量前需要準備什麼
你只需要一條軟布捲尺——裁縫用的那種——和一面鏡子。用硬尺或金屬捲尺，讀數會在背部偏緊、胸前偏鬆，使罩杯差到半個尺寸以上。站在鏡子前方，這樣才能確認捲尺整圈保持水平；傾斜的捲尺會一邊高一邊低，最終得到的罩杯尺寸跟瞎猜沒兩樣。
穿著無襯墊、無鋼圈的胸罩，或完全不穿。集中托高胸罩、運動型胸罩，以及任何有結構罩杯襯墊的上衣都會把胸部往外推，讓讀數虛胖大約一英吋。如果一定要穿，薄而無襯墊的 bralette 是次佳選擇。在胸部大小處於典型狀態的時段測量——許多人發現，在月經週期中期（雌激素達到高峰時），胸圍讀數比當月其他時間大 1 到 2 公分。
如何在 3 步內計算罩杯尺寸
下面的方法是 Bra Size Calculator 內部採用的方式，因此你輸入的數字就是工具用來產生美規、英規與歐規尺寸的同一組數字。
- 選擇單位並測量胸下圍。選擇英吋或公分，然後把捲尺直接繞在胸罩底圍所在位置的肋骨上。捲尺必須整圈保持水平，緊度足以不滑落，但又不至於勒得不舒服。在捲尺交叉處讀取數字，並四捨五入到最接近的整數單位。
- 測量胸部最豐滿處的胸圍。站直，手臂自然垂放在身體兩側，把捲尺穿過乳頭線——也就是胸部最寬的位置。讓捲尺在背部保持水平，不要讓它往上滑。在正常吐氣結束時讀取數字。四捨五入到最接近的整數單位。
- 輸入兩個數字並讀取你的尺寸。將胸下圍與胸圍輸入 Bra Size Calculator。工具會用胸圍減去胸下圍，在標準表中查出罩杯字母，並分別以美規、英規與歐規格式輸出「底圍 + 罩杯」的結果。
解讀數字：底圍、胸圍與罩杯字母
輸入兩個數字，輸出三項結果：底圍、由胸圍推得的罩杯字母，以及最終組合尺寸。胸下圍測量值即為底圍尺寸：多數指南會將它四捨五入到最近的偶數（因此 29 英吋的胸下圍變成 30 底圍，31 英吋的胸下圍變成 32 底圍）。罩杯字母由胸圍與底圍的差值決定，因為 32B 與 36B 容納的體積並不相同——罩杯字母是底圍的夥伴，而非固定量。
罩杯表是各國之間有差異的部分。廣泛使用的系統——包括 Bra Size Calculator 中的系統——依據下列表格（單位為英吋的胸圍減底圍差值）：
| 胸圍 − 底圍（英吋） | 美規與英規罩杯 | 歐規罩杯 |
|---|---|---|
| 1 | A | A |
| 2 | B | B |
| 3 | C | C |
| 4 | D | D |
| 5 | DD / E | E |
| 6 | DDD / F | F |
| 7 | G | G |
舉例來說，34 英吋的胸下圍與 37 英吋的胸圍相差 3 英吋，對應 C 罩。在美規與英規中是 34C；在歐規中，同一數字進位到 75 公分的底圍，相同的罩杯寫成 75C。底圍數字會變，罩杯字母不變，這就是跨境選購時最簡明的思考方式。
以單一完整範例來說，假設胸下圍為 30 英吋、胸圍為 35 英吋。罩杯差值為 35 − 30 = 5，在表中介於 D（4）與 DD（5）之間，因此罩杯讀作 DD。底圍為偶數進位後的胸下圍 30。最終結果在美規與英規為 30DD，在歐規約為 75E（因為歐規底圍通常以公分表示，同樣的胸下圍進位為 75）。Bra Size Calculator 會一次回傳這三組結果。
為什麼美規、英規與歐規尺寸不同
罩杯字母大致可以互通——C 就是 C，標示上略有差異。底圍數字則不然，這是因為單位與進位慣例不同。美規與英規品牌使用英吋，並把胸下圍進位到最近的偶數；而大多數歐規品牌以公分列出底圍，並進位到 5 的倍數（70、75、80、85）。同一副肋骨在美規可能是 34，在歐規可能是 75。罩杯字母跟著你走，底圍數字不會。
部分歐洲國家也使用獨立的法國/西班牙系統，少數品牌採用較舊的「姐妹尺寸（sister size）」慣例，其中 32C 與 34B 容納相同的罩杯體積。如果你在不同地區選購，最安全的做法是把兩個測量值輸入 Bra Size Calculator，直接讀取該地區的尺寸，而不是手動把一個標籤轉換成另一個。
常見會讓結果失準的測量錯誤
大多數「計算機算錯了」的抱怨其實來自測量錯誤，而非計算機本身的問題。以下四個最常見的錯誤，一旦知道要留意就很容易避免。
- 背部捲尺不水平。若捲尺在肩胛骨處往上爬，胸下圍讀數會整整偏小一英吋，導致罩杯字母少一級。讀取前先在鏡中確認。
- 測量時穿著過厚襯墊的胸罩。集中托高或立體罩杯會在胸圍讀數上大約加一英吋。換上柔軟、無襯墊的衣物——或不穿——才能得到真實的數字。
- 胸下圍捲尺拉得太緊。胸下圍應該貼身，但不要擠壓。如果連一根手指都很難塞進捲尺下，底圍讀數會被人為壓小，使罩杯讀得比實際大。
- 進位方向錯誤。標準慣例是把胸下圍向上進位到最近的偶數，並把胸圍進位到最近的整數。底圍向下進位會使罩杯縮小；向上進位則會使罩杯放大。
如果算出來的尺寸感覺不對怎麼辦
計算機給出的尺寸是很好的起點，而非最終定論，因為胸型、胸距與底圍的硬度都會影響某件胸罩穿在特定身體上的實際感受。如果底圍在背部往上滑，就降低一個底圍尺寸並提升一個罩杯以維持相同體積——這就是「姐妹尺寸」的取捨，詳細說明請見我們的 how to calculate bra size accurately at home 指南。如果罩杯皺褶或空隙過大，表示罩杯太大；如果罩杯從頂部或兩側溢出，則表示罩杯太小。
每隔幾個月，或在體重明顯變化、懷孕、避孕方式改變之後，重新測量一次你的數值。任一讀數差到半英吋，就足以讓罩杯字母移動一級。跨地區換算也是如此——每次下單前把兩個數字跑一次 Bra Size Calculator，比死記標籤更快也更可靠。
購物常用的對照轉換
得到計算出來的尺寸後，下表列出最常見的美規尺寸與對應的歐規、英規標籤。這是瀏覽其他地區品牌時快速的交叉查驗工具，其背後與計算機採用相同的底圍加罩杯邏輯。
| 美規尺寸 | 英規尺寸 | 歐規尺寸（底圍，公分） | 約略胸下圍（英吋） |
|---|---|---|---|
| 32A | 32A | 70A | 28–30 |
| 34B | 34B | 75B | 30–32 |
| 36C | 36C | 80C | 32–34 |
| 38D | 38D | 85D | 34–36 |
| 40DD | 40DD | 90E | 36–38 |
把這張表當作核對工具，而非測量的替代品。如果你的胸下圍落在範圍的邊界——例如 33 英吋——可以同時嘗試 34 與 36 底圍；在最緊的扣環上仍保持水平的那一個，就是正確的底圍。要做乾淨的跨境選購，Bra Size Calculator 會用同一組兩個輸入，一次列出三套系統的尺寸。
延伸閱讀：How Do You Calculate Brinell Hardness: Formula and Steps。