是的,您可以將 Daily Habit Counter 用於吸菸或電子煙紀錄,作為瀏覽器中一個私密的、僅供記錄用的標籤。頁面在其預設標籤中列出了 Smoking 與 Vaping,並搭配 Drink water、Walk、Read、Meditate、Study、Coffee 等中性選項,因此只需一次點擊即可選用,無需自行輸入。當事件發生時,您按下 Add one,頁面就會在裝置回報的日期下寫入一次增量。這個工具明確標示為僅供記錄:它不會提供健康建議、戒斷建議、治療建議、劑量建議,或任何關於結果的宣稱,因此將醫療相關問題留給合格的臨床專業人員,本身僅負責讓數字對您可見。當連續的日曆天數中各至少有一筆已儲存紀錄時,就會出現連勝天數,而本機的每日歷史會保留您實際輸入的列數。預設標籤、以日曆為基礎的連勝天數,以及私密的裝置端歷史這三者的組合,正好是許多搜尋這個問題的讀者想要建立的內容,這也是為什麼 Daily Habit Counter 能夠符合這個任務。
僅供記錄的標籤實際上會捕捉到什麼
Smoking 與 Vaping 預設是個人整理用途的捷徑,並非診斷、治療計畫,或對習慣的評價。它們會設定顯示在計數器頂端與匯出檔案中的標籤,讓您知道歷史中的哪一列對應到哪一個重複的動作。頁面只會記錄您選擇輸入的數字,這代表由您決定一次點擊代表的是一根菸、一次使用、一口電子煙,還是一整包。它不會使用相機、麥克風、定位訊號、帳號或背景追蹤,因此這個標籤無法從您周遭環境推論任何資訊,也無法將任何資料同步到遠端伺服器。
由於這個工具從不詢問某個動作值多少,也從不將您的數字與臨床目標做比較,因此紀錄本身保持中性。有五筆紀錄的一天與有一筆紀錄的一天,都同樣算作一個連勝日,因為連勝回答的是日曆上的問題,而不是數量的問題。當您唯一想知道的是某個本地日期是否曾經發生過這個動作時,這種區隔就很重要,因為以數量為導向的分數會把頻率與強度混為一談。
三個步驟建立吸菸或電子煙紀錄
- 開啟 Daily Habit Counter,從標籤清單中選擇 Smoking 或 Vaping 預設。若兩個預設都不符合您的用語,請在自訂欄位中輸入一個簡短的中性標籤,並在按下 Add one 之前先確認它。
- 在動作發生的當下按下 Add one。頁面會使用裝置回報的本地日曆來記錄今天的日期,包含月份邊界與閏年日期,因此深夜的點擊會留在當地夜晚,而不是被推到下一個 UTC 日。若您不小心點錯,可以按下 Undo one 來移除今天最後一筆已儲存的紀錄,當數字回到零時,該日就會從歷史中移除。
- 當您想檢視實際含有已儲存紀錄的日子時,請查看連勝天數與 Daily history。若您想要一份瀏覽器以外的檔案,可以使用 Export PNG 產生一張 1080 by 1350 的圖片,或使用 Export CSV 產生一份試算表,該試算表的每一列對應到一個有儲存數字的本地日期。
連勝天數的計算方式與它不會顯示的內容
連勝天數會計算裝置本地日曆中,連續且至少有一筆已儲存紀錄的天數。週一有三次動作、週二有一次動作,連勝天數就會延伸到兩天;但若跳過週三,即使週一紀錄為十次,連勝天數也會重置。連勝依循的是日曆日期,而不是數量門檻,這代表它回答的是一個簡單的問題:這個動作是否從一個本地日延續到下一個本地日。深夜的紀錄會留在當地夜晚,不會被 UTC 時間戳記推移,因此日曆日期之間的分界會符合您實際經歷的一天,而不是伺服器時鐘。
這種對日期的重視是有意為之。一個會回應數字大小的連勝,會把頁面變成分數,而通用的計數器就已經在做這件事。Daily Habit Counter 的連勝圍繞著日子之間的間隔建立,因此您關注的重點是今天與前一個日曆日是否都有已儲存的紀錄。若某日的數字透過 Undo one 回到零,該日就會從歷史中移除,因此空白的日子不會被呈現為活動,讓可見的列與您實際按下按鈕的日子保持一致。
若想更深入了解日曆式連勝與原始數字的差異,habit tracker vs streaks guide 會更詳細地說明同一個區別,並展示這兩個指標在哪些地方一致、在哪些地方會分歧。
資料儲存在哪裡,以及清除瀏覽器資料會發生什麼
紀錄會保存在這台裝置上的這個瀏覽器中。沒有登入、沒有上傳、沒有雲端備份,也沒有同步服務,因此在另一個瀏覽器或裝置上的同一個習慣,會以一個獨立的空白歷史重新開始。這樣的界線是有意為之:本地的習慣紀錄不應該被呈現為已在其他地方安全備份,當儲存空間無法保留變更時,頁面會將這個限制明確顯示出來。
若本地瀏覽器儲存空間被停用或已滿,當前開啟的頁面仍可顯示您剛才變更的內容,並說明它無法將其保留。清除本網站的瀏覽器資料會永久刪除已儲存的紀錄,如果您打算保留歷史而不只是偶爾查看,這一點值得注意。基於這個設計,會產生兩種思考習慣:若您想要長期保存,請定期匯出 CSV;並把這個工具視為私人筆記本,而不是共享儀表板,因為伺服器上並沒有另一份副本在等待您重新登入。
什麼時候該使用這個工具,而不是通用計數器
這個頁面刻意設計得比通用的點擊計數器更聚焦,因此工具之間的選擇,取決於您實際想回答的問題。如果您需要一個預設標籤加上可見的本地日曆連勝,Daily Habit Counter 就是合適的選擇。如果您需要的是一個可調整的通用點擊增量,且不需要日曆結構,那麼 Online Tally Counter 更為適合。若您需要的是訓練用的完成組數與休息計時,Workout Rep Counter 就是為此設計的。若您需要 33 或 99 圈的目標,Tasbih Counter 會把圈數邏輯獨立出來。每個工具回答的問題略有不同,下表會將它們並列比較。
| Tool | Best fit | What it tracks | Streak logic |
|---|---|---|---|
| Daily Habit Counter | A single repeated action tied to local calendar days | Preset or custom label, daily count, consecutive-day streak | Counts consecutive days with at least one saved action |
| Online Tally Counter | An adjustable general click step | Total clicks, dated history, no required label | None — straight running total |
| Workout Rep Counter | Completed sets and reps for training | Reps by day, optional rest timer | None — per-day total |
| Tasbih Counter | 33 or 99 round targets | Private count with round targets | None — round-based |
這個表格將每個工具對應到您所提問的問題形狀。Daily Habit Counter 以日期綁定的連勝回答日曆類問題。另外三個則以數字回答數量類問題。把這兩種混在一起,會掩蓋「您有行動的日子」與「您沒有行動的日子」之間的差別,而這正是吸菸或電子煙紀錄經常需要的特定價值。若您發現自己希望在同個頁面上同時擁有每日總計與日曆連勝,那就是留在 Daily Habit Counter 而非改用通用計數器的訊號。
匯出檔案的樣貌與使用時機
當您想要一份瀏覽器以外的、易於閱讀的圖片時,請使用 Export PNG。這張圖片為 1080 by 1350 像素,帶有 Lizely 浮水印,並顯示總計與最近的本地日資料列。它刻意不包含網址,也不包含您的自訂習慣標籤,藉此降低分享的圖片洩漏個人註記的機會。當您想要一個適合試算表的檔案時,請使用 Export CSV。這個 CSV 包含三個欄位 — Date、Actions,以及該日結束時的連勝天數 — 並為每一個含有已儲存數字的本地日提供一列,因此空白的日子不會出現在檔案中,也不會出現在螢幕上的歷史中。
這兩種檔案都是直接透過瀏覽器以原生 canvas 與 Blob API 建立,因此不會將任何紀錄送到轉檔服務。這對於任何習慣標籤都很重要,特別是當事人可能偏好不要讓它出現在第三方伺服器上的那些標籤。界線與裝置端儲存相同:您下載的檔案是離開瀏覽器的唯一一份副本,而原始紀錄會留在本地儲存空間,直到您選擇將其移除。
若想更深入了解,請參閱 Can You Set a Future Start Date in Days Since Counter?。