使用 每日習慣計數器 的可靠計畫包含五個部分：選擇一個標籤、記錄每次發生、必要時修正今天的計數、檢視本地日曆連續紀錄與日期歷史，以及只在想要瀏覽器以外的檔案時匯出。首先選擇預設標籤，例如喝水、走路、閱讀、冥想、學習、咖啡、電子菸或吸菸，或輸入簡短且能中性描述行動的自訂標籤。當行動發生時，按下「新增一項」；如果不小心新增了項目，按下「復原一項」。此工具會依照裝置回報的本地日期儲存計數，並顯示目前連續的日曆天數區段，其中每天至少有一項已儲存的行動。同一天有更多行動，也不代表該天在連續紀錄中的權重更高。每日歷史會顯示實際含有已儲存紀錄的日期，而 PNG 與 CSV 匯出則是選擇性地在瀏覽器以外建立檔案的方式。

how do i plan the steps needed to use daily habit counter
如何規劃使用每日習慣計數器所需的步驟

開啟計數器前先界定範圍

此工具刻意聚焦於單一選定的每日習慣，而不是通用計數器。這種聚焦讓規劃變得直接：決定紀錄要代表哪項重複行動，然後定義對你而言，按一次「新增一項」代表什麼。此頁面不會自動偵測行動，而是記錄你選擇輸入的數字，因此一致的計數規則才能讓不同日期之間具有可比性。

例如，如果你選擇「閱讀」，可以決定每次按壓代表一次閱讀時段，而不是一頁、一章或分鐘數。如果「喝水」符合你的日常 routine，就可以直接使用此預設標籤，而不必建立自訂標籤。計數規則應在不同日期之間保持穩定，讓日期歷史每次都能反映相同的行動。

規劃選項 規劃方式 適用情境
預設習慣標籤 選擇內建的標籤，例如走路、閱讀、冥想或學習。 你的日常 routine 已符合其中一個預設。
自訂習慣標籤 輸入簡短且中性的描述，例如閱讀時段、家務、練習時段或其他重複行動。 沒有任何預設標籤能清楚描述你想記錄的內容。
單一行動定義 決定按一次「新增一項」代表什麼，並每天使用相同規則。 你想讓每日計數保持一致。

習慣標籤是實用的快速選項，而不是對行為的評價。「吸菸」與「電子菸」等選項僅供記錄；此工具不提供健康、戒除、治療、劑量或結果方面的建議。

依固定順序執行每日計數

每天使用相同的流程，讓記錄工作只需要完成建立與檢視紀錄所需的步驟。

  1. 選擇標籤。 開啟計數器並選擇預設習慣標籤，或為你想記錄的行動輸入簡短的自訂標籤。確認標籤能代表你打算計數的事件。
  2. 記錄每次發生。 當行動發生時，按下「新增一項」。每次按壓都會增加今天的計數，而頁面會將該計數與裝置目前的本地日曆日期建立關聯。
  3. 修正錯誤項目。 如果不小心新增了行動，按下「復原一項」。每次按「復原一項」都會從今天的計數中移除一項行動。如果計數回到零，該日期會從歷史中移除，不再保留為活動日。
  4. 檢視結果。 查看本地日曆連續紀錄與「每日歷史」。連續紀錄顯示已儲存日期之間的延續性，而歷史則顯示含有實際紀錄的日期計數。
  5. 僅在需要時匯出。 當你想在此瀏覽器以外取得檔案時，選擇 PNG 或 CSV。日常連續紀錄追蹤與歷史檢視不需要匯出。

檢查補登項目時，本地日期規則十分重要。頁面會遵循裝置回報的日曆日期，包括跨月與閏年邊界。深夜執行的行動會保留在該本地晚上，而不會因 UTC 時間戳而被移到其他日期。比較近期項目與目前連續紀錄時，請記住這項規則。

將連續紀錄視為日期訊號

連續紀錄衡量的是行動是否從一個本地日期延續到下一個本地日期。它以日期為基礎，而不是依據計數多寡，因此規劃時應聚焦於哪些日期有已儲存的行動，而不是把較大的每日數字視為額外的連續紀錄進展。

紀錄元素 意義
每日計數 某個裝置本地日曆日期所儲存的行動數量。
目前連續紀錄 連續一段本地日曆日期，且每天至少有一項已儲存的行動。
同一天有多項行動 這些行動仍然只代表一個連續紀錄日；計數多寡不會延長連續紀錄。
缺少隔天紀錄 這會中斷整個序列，即使較早的日期有很高的計數也一樣。
計數修正為零 該日期會從歷史中移除，因為它不再含有已儲存的行動。

因此，目前連續紀錄是連續性的指標，而不是衡量你做了多少事的分數。你可以在「每日歷史」中同時檢視已儲存的計數與其日期。某個日期的高計數無法讓連續紀錄跨越缺少紀錄的日期，而已儲存日期上的較低計數仍會為該連續區段貢獻一天。

下結論前先檢視日期歷史

每日歷史很有用，因為它會呈現實際含有已儲存紀錄的日期，而不是把空白日期呈現為活動。檢視時，請一併查看日期與計數。這有助於區分漏記日期，以及某天儲存了多項行動、但連續紀錄長度並未增加的情況。

如果不小心新增了項目，請使用「復原一項」修正今天的數字。由於每次按「復原一項」都會移除一項行動，修正時請查看顯示的計數。當計數達到零時，該日期就會從歷史中消失；不要將缺少的日期解讀為已儲存的零。完成記錄後，如何使用每日習慣計數器後檢查結果指南提供了一種專門方式，可同時檢視連續紀錄與日期資料列。

選擇符合所需紀錄的匯出格式

匯出是選用功能，但這兩種格式能滿足不同的紀錄需求。請依據你想取得視覺化圖片，或要用於試算表的結構化資料列來選擇。

匯出格式 內容 最適用情境
PNG 一張 1080 by 1350 的圖片，包含 Lizely 標誌、總數與近期的本地日期資料列。它沒有網址，也不包含你的自訂習慣標籤。 你想保留或在瀏覽器以外分享的視覺化副本。
CSV 適合試算表使用的檔案，包含日期、行動數，以及截至該日的連續紀錄。每個有已儲存計數的本地日期各有一列。 你想在試算表軟體中檢視或整理的日期紀錄。

這兩種檔案都直接使用瀏覽器原生 canvas 與 Blob API 建立，不會將任何紀錄傳送至轉換服務。PNG 不包含自訂習慣標籤，可降低共享圖片暴露個人備註的機會。建立任一檔案，都不會將即時瀏覽器歷史轉變為已同步或雲端支援的紀錄。

規劃僅使用瀏覽器儲存

每日歷史會保留在此裝置的這個瀏覽器中。沒有登入、上傳、雲端備份或同步服務。清除網站在瀏覽器中的資料會移除已儲存的紀錄，而其他瀏覽器或裝置會以獨立且空白的歷史開始。此工具也不會使用相機、麥克風、定位訊號、帳戶或背景追蹤來建立項目。

如果本地瀏覽器儲存空間已停用或已滿，已開啟的頁面仍可顯示你剛才變更的行動，但會說明無法保留該變更。請將此暫時顯示視為目前頁面狀態，而不是該項目已儲存、可供日後瀏覽的證據。如果需要工具本地歷史以外的副本，請在清除瀏覽器資料前建立匯出。

完整的日常流程可以保持簡短：選擇一次標籤、定義一項手動事件，在行動發生時按下「新增一項」，發生錯誤時使用「復原一項」。在一天結束前檢查今天的計數，跨數天檢視連續紀錄與日期歷史，只有在外部檔案具有明確用途時才匯出 PNG 或 CSV。這個流程符合此工具的狹窄目的：讓單一重複行動在真實日曆日期之間清楚可見，而不加入自動追蹤或獨立帳戶。

如果你正在比較不同選項，如何透過「距今天數計數器」重現相同結果？會有更詳細的說明。