Workout Rep Counter 是一個私密的瀏覽器型日誌，會依照你輸入的內容精確記錄每一組完成的次數，只從已確認的紀錄重新計算今日的總和，並讓你透過單一的「Undo set（復原組數）」動作來撤回最近一次的點擊。由於每一筆儲存的組數都會保留你在按下「Complete set（完成組數）」當下所使用的次數，之後的編輯並不會悄悄改寫先前的紀錄。日期是依據裝置的本地時區所取得，因此深夜的訓練紀錄會歸在你實際訓練的當天。這個計數器不會使用相機、動作感測器或人工智慧來估算你的次數；你輸入什麼，就會儲存什麼。這樣的有限範疇正是它可靠的來源：活動零件越少，記錄到錯誤數字的地方就越少。使用任何 workout rep counter 時，大多數的記錄錯誤來自下列三種模式之一：太早點擊「Complete set」、畫面上留著舊的次數、或期待工具能偵測動作或備份到雲端。了解自己傾向哪種模式，是避免它的第一步。
大多數人使用 workout rep counter 時常犯的錯誤
大多數的記錄錯誤都屬於幾種可預測的模式。事先認出它們，是最快避免的方式。
在組數實際完成前就點擊 Complete set。 在一組做到一半、尤其是開始感到疲勞時，很容易提早確認。儲存的次數只反映你在點擊前輸入的數字，因此提早點擊會把一個未完成的數字鎖定下來，而當日總和也會悄悄增加。
讓上一組的次數留在畫面上。 許多計數器會保留你上次輸入的數字。如果你下一組使用不同的次數目標，那個舊數值可能會預設帶入，悄悄記錄成新一組的錯誤次數。
稍後把「組數」讀成「總次數」。 一組十下接著一組十二下，是兩組、總共二十二次，而不是兩組各十二下。有些人稍後回頭看當日總和時會把這些數字混在一起，導致第二組的次數被少算。
信任工具會偵測動作。 一個看不到你的計數器不可能知道你實際做了幾下。如果你以為有相機、感測器或人工智慧在默默計算，你的紀錄會在單次訓練內就偏離現實。
假設有雲端備份。 當紀錄只存在於瀏覽器時，切換裝置、清除網站資料或重新安裝瀏覽器都會把它刪掉。人們有時要回頭檢視上週的數字、卻發現頁面是空的，才會察覺到這一點。
在午夜過後記錄，結果紀錄跑到錯誤的日期。 忽略本地時間的日期處理可能會把一場 23:50 的訓練放到下一個日曆日，打亂每週的比較，也讓連續紀錄看起來毫無理由地中斷。
Workout Rep Counter 如何設計來避免這些錯誤
Workout Rep Counter 刻意維持精簡的功能集，而這種精簡正是它不容易被誤用的原因。每一組完成的紀錄都會以獨立記錄儲存，並包含你在按下「Complete set」當下所輸入的確切次數。之後對 Reps（次數）欄位的修改並不會悄悄改寫先前的紀錄；當日總和永遠是根據已儲存的值計算，而不是畫面上當前的表單欄位。
如果不小心按到「Complete set」，「Undo set」只會移除最近一筆紀錄，並依剩餘內容重新計算當日總和。這裡沒有批次刪除、沒有對過去紀錄的編輯，也沒有任何會悄悄更正你輸入的隱藏驗證步驟。頁面只是單純顯示你儲存的內容，並讓你撤銷最後一次點擊。
這個工具把紀錄儲存在瀏覽器的 local storage 中、放在單一鍵值之下，因此沒有帳號、沒有同步、沒有上傳，也沒有在背景執行的追蹤程式。這個選擇誠實地劃清了一條界線：只存在於單一裝置的訓練紀錄不該被呈現成好像已經備份到其他地方。如果你的瀏覽器無法在本機儲存，頁面仍然會顯示目前的組數互動，並回報無法寫入持久紀錄。
日期是依據裝置的本地時區取得，這表示 23:55 的一場訓練會留在你實際清醒的那個日曆日，而不會被 UTC 的分界推到別的日子。休息計時器是一項刻意精簡的功能：完成一組後，可以根據你輸入的休息時間開始倒數；準備好繼續時，「Skip rest（略過休息）」會將其清除。零秒的休息設定能讓計數器在不需要倒數的循環訓練中依然實用。
這個計數器不會嘗試偵測動作、推測動作姿勢、估算熱量、開立恢復建議，或對健康成效作出聲明。它只記錄你決定輸入的內容，並就此打住。作出的聲明越少，工具能悄悄打破的承諾也就越少。
用 Workout Rep Counter 記錄一組乾淨的訓練
互動流程刻意做得簡短。對每一組依下列步驟操作，你的當日紀錄就會忠實反映你實際完成的內容。
- 設定下一組要做的次數。 輸入你即將進行的次數。頁面接受 1 到 1,000 的整數，你選的數字就是會跟那一組一起儲存的數字。
- 設定選填的休息時間（秒）。 輸入 0 到 3,600 之間的值。零代表關閉計時器，這在循環訓練或不需要倒數的組數中很實用。
- 完成這一組後，按下 Complete set。 頁面會記錄該組，並立即更新今日的完成組數與總次數。
- 如果已開始倒數，等它跑完。 準備好繼續時，按下 Skip rest，或讓計時器跑歸零。
- 在下一組之前更新 Reps 欄位。 如果下一組的目標次數不同，請變更該值；先前儲存的組數會保留原本的數字。
- 任何不小心點到的情況，請按 Undo set。 這只會移除最近一筆紀錄並重新計算當日。再按一次可以再往前撤回更早的錯誤。
- 只有在想要瀏覽器以外的備份時才匯出。 使用 Export CSV 產生可立即用於試算表的檔案，或使用 Export PNG 產生一張 1080 x 1350 的圖片，包含 Lizely 標誌與近期的日列。
當日紀錄實際顯示的內容
每一個儲存的日子都有兩個數字：該日期的完成組數，以及該日期記錄到的總次數。組數與次數分開追蹤，因此如果一天做了一組十下和一組十二下，會顯示兩組完成、以及二十二次紀錄，而不是兩組各十二下。
Daily history（每日紀錄）列表為每個儲存的日子顯示一行，包含這兩個數字。Export CSV 檔案會為每一天寫入一行，欄位為 Date（日期）、Sets（組數）與 Reps（次數），這就是試算表形式的相同資訊。Export PNG 圖片採用固定的 1080 x 1350 版面，包含 Lizely 標誌、一個總和，以及近期的日列。PNG 不包含 URL 或自訂的訓練標籤，因此分享出去的圖片不會洩露你輸入的個人註記。
| 常見的使用者錯誤 | 工具的設計如何處理 |
|---|---|
| 在組數完成前就點擊 Complete set | 儲存的組數會記錄你在那個當下輸入的次數；之後不會再被改寫 |
| 把舊的次數帶到下一組 | Reps 欄位在每次點擊前都位於頁面上，因此你可以在按 Complete set 前先行修改 |
| 不小心連按兩次 Complete set | Undo set 只會移除最近一筆紀錄並重新計算當日 |
| 悄悄編輯已儲存的組數 | 工具不會編輯過去的紀錄；它只新增紀錄，並讓你復原最近一筆 |
| 信任相機或感測器來計數 | 計數器只記錄你輸入的數字；沒有相機、麥克風或人工智慧模型 |
| 假設有雲端備份 | 所有紀錄都儲存在當下的瀏覽器中；沒有帳號、同步或上傳 |
| 深夜的訓練落在錯誤的日期 | 日期是依據裝置的本地時區計算，而不是 UTC |
在瀏覽器之外保存乾淨的備份
由於紀錄只存在於單一瀏覽器，最安全的做法是在你重視的那些日子匯出一份備份。Export CSV 為每個儲存的日子寫入一行，包含 Date、Sets 與 Reps，可直接在任何試算表中開啟，也是最方便長期保存檢視的格式。Export PNG 會產生一張 1080 x 1350 的圖片，包含 Lizely 標誌、一個總和，以及近期的日列；圖片省略了你的 URL 和任何自訂的訓練標籤，因此分享的檔案不會洩漏個人註記。
兩種匯出都在瀏覽器內使用原生 canvas 與 Blob API 完成，檔案在本機建立後直接下載；過程中不會有任何上傳。如果你在某個裝置上訓練、想在另一個裝置上檢視，匯出也是你在裝置之間搬移紀錄的方式：在訓練的裝置上下載、傳輸檔案，再到另一處開啟。
這個工具不適合使用的情境
Workout Rep Counter 刻意保持精簡，而這種精簡正是幫助你避免錯誤的關鍵。如果你需要下列任何一項，這個工具就不是合適的選擇，硬是拿來用反而會製造出本文想幫你避免的那種記錄錯誤。
你需要相機、麥克風或動作感測器來自動計算次數。這個計數器只記錄你輸入的內容，因此把它當成動作偵測的替代品，只會讓紀錄悄悄變成空白。
你需要根據先前的訓練擬定訓練課表、週期化方案或休息建議。這個計數器是一份中立而個人的紀錄，不會開立訓練量或恢復的處方；把它的總和當作課表，是一種範疇上的誤用，而不是記錄上的錯誤。
你需要手機和筆記型電腦同時擁有同一份紀錄。這裡沒有同步，因此每個裝置都有自己獨立的紀錄；在某個裝置上清除瀏覽器資料，只會刪掉該裝置上的紀錄。把這件事想成理所當然，是人們最常遺失紀錄的原因。
你需要身體量測、熱量估算或對健康成效的聲明。這些功能需要不同的證據，而且在某些情況下需要裝置權限或伺服器端的模型，而這個頁面並未包含這些。
如果上述任何一項適用於你，你會犯的錯誤就是把這個計數器用在它從未被設計來做的地方。在那種情況下，改用其他工具或尋求合格的專業人士才是更安全的選擇。
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