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泽成的一天之2020.6.17

山清水秀 2020年06月17日 工作记录 0

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2020.6.17


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襄阳,今天下的雨非常的大,没有下去买东西


今日食谱

早:一块卤鸡胸肉+玉米糁+2个煎蛋

卤鸡胸肉60g100大卡,玉米糁大概是300大卡,煎蛋120大卡,早餐热量大概是520大卡

中:卤鸡腿++豇豆500g

卤鸡腿400大卡,豇豆热量150大卡,中午总热量大概为550大卡。

晚餐:鸡腿+西蓝花

西蓝花200g80大卡,卤鸡腿400大卡,热量大概是480卡

还是吃了大半个西瓜大概100大卡

所以今天的热量还是是1650大卡,蛋白质摄入还是120g左右,热量上升100大卡,小问题,蛋白质和碳水都摄入比较足的,明天不吃西瓜了


运动方面:第13天了,还是100个正常俯卧撑,100个宽距俯卧撑,100个上斜俯卧撑,180个卷腹,200个中腹锻炼,180个下腹,300个侧腹,大腿肌肉训练,有氧今天做了一个小时


学习方面:看了马克思主义之人类社会及其发展规律,继续复习这个章节,还是有点搞不清楚,明天专门看看


短视频方面:还是拍了三个记录自己饮食的视频,赞每个也就十几个的样子,几百播放,准备多做一段时间看看


玩了3个小时游戏,比昨天少了一个小时,感觉不错


毛笔字还是没有写,不过我今天买了一点初学者的笔法练习的东西,到时候开始练练




明天的计划是

继续学习自考内容和看哲学导论

想点有意思的短视频的剪辑

继续60天的计划

预备开始练习毛笔字

减少玩游戏时间



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