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泽成的一天之2020.6.16

山清水秀 2020年06月16日 工作记录 0

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2020.6.16


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襄阳,今天下了雨,晚上下去买了点玉米糁


今日食谱

早:一块卤鸡胸肉+一个五谷馒头+一个煎蛋

卤鸡胸肉100g160大卡,五谷馒头一个100大卡,煎蛋60大卡,早餐热量大概是320大卡

中:一个五谷馒头+卤鸡腿++豇豆200g

1个五谷馒头100大卡,卤鸡腿400大卡,豇豆热量90大卡,中午总热量大概为590大卡。

晚餐:鸡腿+西蓝花

西蓝花200g80大卡,卤鸡腿400大卡,热量大概是480卡

还是吃了大半个西瓜大概100大卡

所以今天的热量还是是1500大卡,蛋白质摄入还是120g左右,热量上升了一点,蛋白质和碳水都摄入比较足的


运动方面:第12天了,还是100个正常俯卧撑,100个宽距俯卧撑,100个上斜俯卧撑,250个卷腹,300个中腹锻炼,200个下腹,300个侧腹,有氧今天做了半小时,感觉还不错,每天可以继续了


学习方面:看了马克思主义之人类社会及其发展规律,继续复习这个章节,还是有点搞不清楚,明天专门看看


短视频方面:拍了三个记录自己饮食的视频,赞每个也就十几个的样子,几百播放,准备多做一段时间看看


玩了3个小时游戏,比昨天少了一个小时,感觉不错


毛笔字还是没有写,不过我今天看了一下以前的字帖,准备中!




明天的计划是

继续学习自考内容和看哲学导论

想点有意思的短视频的剪辑

继续60天的计划

预备开始练习毛笔字

减少玩游戏时间



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