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泽成的一天之2020.5.18

山清水秀 2020年05月18日 工作记录 0

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2020.5.18

襄阳,天气比昨天稍微好了一点点,但还是非常炎热,接近35度了,热的真的无法言喻!

今日食谱

早:一个紫薯一个鸡蛋,一碗黑咖啡,一盒纯牛奶

紫薯120g100大卡,鸡蛋40大卡,黑咖啡没啥热量,牛奶120大卡,早餐热量为260大卡

中:西蓝花200g(80大卡)+猪瘦肉200g(280大卡)+山药200g(120大卡)

中餐的总计热量为480大卡

晚餐:黄瓜一根+西红柿+煎蛋+樱桃


黄瓜200g30大卡,鸡蛋40大卡,樱桃300g130大卡,西红柿100g18大卡,总热量为200大卡


所以今天的热量是940大卡,


运动方面:做了1个半小时的有氧训练(爬楼梯),10分钟虐腹练习,100个卧推,100个斜上推


学习方面:看了《增长黑客》,今天的内容主要介绍了分析留存率,来进行每个地方的优化,从而实现增长


短视频方面:做了3个英语的短视频,基本数据都不行,都只有几十个赞,粉丝量增长目前还是很低,热点还是要跟上吧,抖音现在的比较难拉流量,希望能在出一些几千点赞的作品,争取快点做到几千粉丝吧



明天的计划是

上午看其他的书籍

下午还是继续短视频的剪辑,需要紧随热点

减脂还是要继续,刷脂肪!!

明天早点睡觉,努力


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