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泽成的一天之2020.5.17

山清水秀 2020年05月17日 工作记录 0

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2020.5.17

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襄阳,天气非常炎热,已经37度了,我去,热的非常无语,简直就像是蒸笼一样,热死个人!

今日食谱

早:和昨天一样都是一个土豆一个鸡蛋,一碗黑咖啡,一盒纯牛奶

土豆80大卡,鸡蛋40大卡,黑咖啡没啥热量,牛奶120大卡,早餐热量为240大卡

中:豆干200g(500大卡)+鸡胸肉200g(260大卡)+米饭100g(300大卡)

中餐的总计热量为1060大卡

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晚餐:黄瓜一根+西红柿+煎蛋+樱桃


黄瓜200g30大卡,鸡蛋40大卡,樱桃300g130大卡,西红柿100g18大卡,总热量为200大卡


所以今天的热量是1500大卡,


运动方面:做了1个半小时的有氧训练(爬楼梯),10分钟虐腹练习,100个卧推,100个斜上推


学习方面:看了《增长黑客》,今天的内容主要介绍了测试方面的特点,拿亚马逊举例,他之前局部测试了一批用户让他们付会员费用,然后可以一年不出快递费,测试了几千人后得到的反响非常好,然后亚马逊开始全面撒网,效果非常显著,使得企业至少一年多增加了10亿美元营收!


短视频方面:做了3个英语的短视频,基本数据都不行,都只有几十个赞,粉丝量增长目前还是很低,热点还是要跟上吧,抖音现在的比较难拉流量,希望能在出一些几千点赞的作品,争取快点做到几千粉丝吧



明天的计划是

上午继续看增长黑客

下午还是继续短视频的剪辑,需要紧随热点

减脂还是要继续,刷脂肪!!

明天早点睡觉,努力



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