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泽成的一天之2020.5.16

山清水秀 2020年05月16日 工作记录 0

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2020.5.16


襄阳,天气炎热

今日食谱

早:一个土豆一个鸡蛋,一碗黑咖啡,一盒纯牛奶

土豆80大卡,鸡蛋40大卡,黑咖啡没啥热量,牛奶120大卡,早餐热量为240大卡

中:泡笋200g(60大卡)+鸡胸肉200g(260大卡)+米饭100g(300大卡)

中餐的总计热量为620大卡

晚餐:黄瓜一根+水煮蛋+樱桃


黄瓜200g30大卡,鸡蛋40大卡,樱桃200g90大卡,总热量为160大卡


今日总热量1020大卡


运动方面做了1个半小时的有氧训练(爬楼梯),10分钟虐腹练习,100个卧推,100个斜上推


学习方面:看了《增长黑客》,现在的片段有点偏理论化了,主要介绍了文案方面的特点,拿乔布斯举例,他形容ipod的时候不是用什么他的容量很大,而是说把1w首歌放到里面,突出文案的增长之厉害


短视频方面:做了3个英语的短视频,有一个目前还在持续增长,目前200多赞,但是粉丝量增长目前很低,热点还是要跟上吧,抖音现在的比较难拉流量,希望能在出一些几千点赞的作品,争取快点做到几千粉丝吧



明天的计划是

上午继续看增长黑客

下午还是继续短视频的剪辑,需要紧随热点

减脂还是要继续,刷脂肪!!

明天早点睡觉,努力


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