未来一周减脂餐计划

最近发现自己胖了不少，需要减脂了，就先做一个一周减脂餐计划

第一天

早餐：主食：烤土豆；青菜：生菜；蛋白质：水煮蛋，一杯纯咖啡

午餐：低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+糙米饭

晚餐：玉米糊

第二天

早餐：主食：紫薯；青菜：白菜；蛋白质：2个鸡蛋，美式咖啡；

午餐：清蒸鳕鱼+豆干炒蔬菜+蒸土豆

晚餐：八宝粥

第三天

早餐：主食：鸡蛋玉米烙，青菜：生菜；一杯纯咖啡

午餐：瘦肉炒芦笋+辣椒炒豆干+圣女果+意面

晚餐：菠菜汤

第四天

早餐：主食：全麦馒头夹生菜西红柿鸡蛋三明治，一杯纯咖啡

午餐：全麦馒头+黑胡椒虾仁+白菜炒蘑菇

晚餐：紫菜蛋汤

第五天

早餐：主食：蒸土豆；青菜：水煮胡萝卜，蛋白质：水煮蛋，一杯纯咖啡

午餐：香葱香菇鸡胸肉丸子+西兰花清炒香菇

晚餐：生菜汤

第六天

早餐：主食：全麦馒头夹生菜鸡胸肉三明治，一杯纯咖啡

午餐：鲫鱼豆腐汤+全麦馒头

晚餐：香蕉+热牛奶

第七天

早餐：主食：蒸山药；青菜：生菜；蛋白质：鸡胸肉，一杯纯咖啡

午餐：苦瓜炒瘦肉+糙米饭

晚餐：海带豆腐虾仁汤