泽成说

痰湿质体质养生保健

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  • 痰湿质
    • 痰湿困脾的症状:
    • 痰湿容易导致的疾病:
    • 造成痰湿困脾的原因分析:
    • 了解脾脏:
    • 痰湿体质者的四季起居养生:
  • 痰湿质

    四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!

    痰湿质体质养生保健-图1

    - 中医认为"百病皆由痰作祟"、"顽痰生怪症"。

    - 这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物。

    - 随着气血的运行流窜全身,位置不定,引起许多疾病。

    - 痰湿质的形成于生活方式关系最为密切,多发于生活富足的人。

    ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

    ② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

    痰湿困脾的症状:

    肥胖

    多表现为大腹便便,是因为脾胃动化功能相对不足,导致体内水液好布散耐成疲湿。

    贪睡

    脾主思,脾虚易致贪睡。而且痰湿者血液黏稠度较高,血气运行不畅,脑部供血不足,因为贪睡无力。

    油腻

    皮肤毛孔也是人体代谢通道之一痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、黏稠,极易形成座疮。

    痰湿者的其他症状:

    除了以上三种特征之外还有一些症状,可以作为判断痰湿与否的参考。

    痰湿困脾体质

    出汗多或无汗

    痰湿者要么出汗太多,导致体味,要么就是少汗无汗。

    小便浑浊、起泡沫

    痰湿者体液黏稠,因此常见小便浑浊之状。

    舌头胖大,舌苔厚

    此时不宜再进行秋冬进呲补,否则痰湿更重。

    经少、经迟甚至闭经

    如果痰湿肥胖和月经不调混在一起,将很难治疗。

    动作缓慢,反应迟钝

    痰湿者脑部供血不足,往往反应比较迟钝。

    不爱喝水,喝水易腹胀

    痰湿者口中黏腻,很少口渴,喝水也不易吸收,易致腹胀

    痰湿容易导致的疾病:

    中医常说,"百病皆由痰作崇"、"顽痰生怪病",痰湿体质是酝酿疾病的温床,很容易引发肥胖、"三高"和代谢综合症,具体来说,可能导致以下病症。

    肥胖

    "胖人多痰湿,瘦人多内热",痰湿者极易发胖。

    高血压

    一般是伴有胸闷、恶心、眩最、肿胀症状的高血压。

    高血脂

    痰湿提高了血液黏稠度,容易引发高血脂。

    脂肪肝

    饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝,多数与痰湿体质有关。

    冠心病

    痰湿引发高血脂,再进一步发展就可能引发冠心病。

    脑血管疾病

    高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病。

    糖尿病

    益气健脾化痰燥湿的方药对糖尿病的治疗有一定的疗效.

    痤疮

    痰湿体质油皮肤居多,很容易生痤疮。

    胃病

    痰湿者往往由饮食不节引起,长此以往就容易患肠胃疾病。

    月经不调

    痰湿阻滞血脉,容易形成月经延后、量少甚至闭经。

    造成痰湿困脾的原因分析:

    痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的,除了与生活环境相关之外,后天不良习惯对肺、脾、肾的损害也是重要原因。

    不良习惯对肺、脾、肾的伤害

    肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要,如果一个人很少运动,又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成了损害,那么营养水液将多进少出,就容易壅滞体内形成痰湿体质。

    伤肺

    久坐,长时间含胸埸背,压迫肺部呼吸浅,再加上有空气污染这祥的习惯会导致氧气不足体内的食物很难代谢,致使痰湿堆积于体内。

    伤脾

    长期口味偏咸,食盐太多。口味过重,长期吃盐太多也会增加水湿,既伤脾,也伤肾。

    伤肾

    食物肥腻、寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药,常发怒、情志不舒展,导致伤肝,转而伤脾。不吃早餐,熬夜吃夜宵,饮酒过多,伤肝转而伤脾,饮食不节易伤脾胃。发怒、熬夜则易伤肝,肝木克脾土,伤肝就容易伤脾。

    了解脾脏:

    中医认为,脾属土,是人体最重要的脏器之一,是人体气血的运化通道。痰湿者补气,主要就是补脾之气。但是中医所说的脾,和西医或解剖学上的脾脏并不是一回事。

    中西医分别对脾脏位置的认识:

    西医解剖学

    脾属于网状皮系统,位于腹腔左上方,暗红色,质软而脆,是人体最大的淋巴器官。脾内部可分为红髓和白髓。

    中医

    位于中焦,膈之下,与胃互为表里。也有的学者认为中医理论的"脾"其实对应的是现代医学的胰脏,或二者的结合。

    中西医分别对脾脏功能的认识:

    西医解剖学:

    1、红髄过滤和储存血液

    脾属于网状皮系统,位于腹腔左上方,暗红色,质软而脆,是人体最大的淋巴器官。脾内部可分为红髓和白髓。

    2、白髓对抗外来微生物及感染

    其中的巨噬细胞能将哀老的红细胞、血小板和退化的白细胞吞噬,还能吞噬血液中的病菌、原虫和异物。

    3、脾中的淋巴细胞制造抗体

    摘除脾脏后,人的免疫力将大大下降。

    中医:

    1、主运化

    运化水谷精微和水液,若运化水谷精微功能失常,则气血化源不足,容易消瘦倦怠。若运化水液潴留,聚生痰湿水肿。

    2、统摄血液

    与心、肝配合,统摄血液循环,使血不妄行。脾气虎弱,则气不摄血,易致月经过多、崩漏、便血等症。

    3、主肌肉四肢

    脾气健运,营养充足,则肌肉丰满壮实,四肢活动有力。脾气衰弱,营养缺乏,则肌肉消瘦或萎缩,四肢乏力。

    4、开窍于口、其华在唇

    脾气健运,则唇色红涧,口能知五味。脾气虚弱,则唇色淡白,饮食乏味。

    常用祛痰湿的中成药

    痰湿者仅仅依靠食疗来纠正体质偏颇会比较难,必须配合药物治疗,以下几味中成药对祛痰湿有较好的疗效但都不宜久服,应"中病即止"。

    祛痰湿中成药

    二陈汤

    燥湿化痰,理气和中。主治湿痰症,咳嗽痰多,恶心呕吐,胸脘痞闷,肢体困重,或头眩头悸,舌荅白滑

    金匮肾气丸

    温补肾阳。主治肾阳不足,腰酸脚软,下半身发冷,小便不利,以及脚气,痰饮、消渴、转胞等症。

    参苓白术散

    益气健脾,渗湿止泻。主治脾虚盛症。饮食不化,胸脘痞闷,肠鸣泄泻,四肢乏力,舌淡荅白腻,脉虚缓。

    六君子汤

    益气健脾,燥湿化痰。主治脾胃气虚兼痰湿症,食少便溏,胸脘痞闷,呕逆等。

    香砂六君子汤

    益气健脾,行气化痰。主治脾胃气虚,痰阻气滞症,呕吐痞闷,不思饮食,脘腹胀痛,消疲倦殆,或气虚肿满。

    絞股蓝总甙片

    益气健脾,祛痰降脂。对痰湿导致的高血脂症有很好的疗效。

    陈夏六君丸

    补脾健胃,理气化痰。主治脾胃虚弱,食少不化,腹胀胸闷,气虚痰多。

    排毒养颜胶囊

    益气活血,通便排毒。痰湿者大便粘滞,腹胀,痤疮加重均可服用,但不宜久服。

    平胃散

    燥湿健脾,消胀散满。主治脾土不运,湿浊困中,胸腹胀满,口淡不渴,不思饮食。

    促进发汗的四大方法:

    痰湿者体质一定要想办法促进发汗,发汗将使部分痰湿排除体外,从而促进优质的改善。一般来说,促进发汗有一下四种方法,痰湿者不妨试一试。

    多运动,运动至出汗

    每次运动至全身微汗、面部发红。或者先洗热水澡或喝热水之后再运动。

    夏季坚持每天喝生姜茶

    生姜具有良好的散湿作用,可暖脾胃、促发汗在秋冬干燥季节则不宜再多吃。

    坚持洗热水澡,即使頁天也没例外

    最好是泡热水澡或蒸桑拿,洗到全身微微发红这样毛孔张开,更利于发散湿气。

    少吃冰冻寒冷的食物

    尤其是夏季,应当少吃冰冻食品,这些食品将促进毛孔收紧,不利千湿气发散。

    痰湿体质者的四季起居养生:

    四季养生

    春夏:多吃姜,少寒凉

    冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方。"痰湿者在署热幸节应少用空调,少吃冰冻食品,多吃生姜,适当晒晒太阳。

    秋冬:味清淡,少进补

    痰湿者在秋冬不宜跟风进补,除非还兼有明显的气虚、阳虚。痰湿者应该多吃清淡食物,如山药、莲藕、扁豆等。

    起居养生

    少用空调:夏季痰湿者应多出汗,吹空调不利于痰湿的消散。尤其出汗之后立即吹空调更伤身体。

    多晒太阳,洗热水澡:阳光能散湿气,振奋阳气。泡浴直至全身发红,毛孔长开,这样最利于痰湿消散。

    衣服宽松:宽松的天然纤维衣服,利于湿气的散发。痰湿者长时间穿紧身塑形内衣,会致明显口臭。

    痰湿外寒者的饮食宜忌:

    养生原则

    健脾:注意控制饮食,多吃清谈食物,忌食厚味寒凉,增强脾对水液的运化能力。

    去湿:改变不良习惯,避免居住在温邪环境中,多做户外运动,衣着宽松。

    蔬菜类宜忌

    宜:白萝卜 荸荠 紫菜 海带 洋葱 扁豆 惹米 赤小豆 蚕豆 豇豆 香菇 卷心菜 冬瓜 韭菜 芥菜 朝天椒 扁豆 山药 香椿

    忌:甜菜

    荤腥类宜忌

    宜:牛肉 羊肉 狗肉 鸡肉 鲢鱼 鳟鱼 带鱼 泥鳅 鳝鱼 河虾 海参 鲍鱼 海蜇皮 鹌鹑

    忌:田螺 螺蛳 鸭肉 河蚌 牡蛎 海鲜

    水果类宜忌

    宜:白果 枣干 荔枝 柠檬 樱桃 槟榔 佛手瓜 栗子

    忌:石榴 柚子 枇杷 山楂 西瓜 杨梅 柠檬

    调味品类宜忌

    宜:姜 白皮蒜

    忌:枸杞子


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