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什麼該吃生成器

根據餐點、心情和可用時間篩選 24 原創食物點子，並繪製本機建議，避免立即重複。

隱私權：你的檔案不會離開裝置，所有處理均在瀏覽器本機完成。

使用方式

  1. 1.選擇餐點、食物心情與大致時間限制，或留空任一篩選以獲得更廣的點子池。
  2. 2.選取一個食物點子，並檢視其標題、簡短說明、時間預估與合格池數量。
  3. 3.在複製或使用前，請確認食材、過敏原、飲食需求、食品安全以及合適的菜譜。

關於什麼該吃生成器

「什麼該吃」生成器在面對決策困難而非缺少菜譜時，提供輕量化的起點。選擇早餐、午餐、晚餐、點心或留白。選擇清新、溫馨或豐盛的心情，並可選設大致時間限制。瀏覽器會針對每項選擇，篩選 24 原創點子集合，報告符合條件的數量，並繪製一個結果。每個結果包含簡短描述與大致準備時間標籤，可複製作為購物備註，或作為尋找菜譜的提示。

庫內內容刻意精簡且透明。每種餐點與三種心情的組合，各包含兩個編輯點子。早餐從水果與優格到馬鈴薯碎；午餐包含沙拉、湯、麵條、碗裝料理與三明治；晚餐涵蓋塔可、義大利麵、飯、炒菜與烤馬鈴薯；點心點子包括水果、餅乾、爆米花、吐司小塊、捲起的塔可餅與儲藏室點心混合。此工具僅提供方向，並非完整食材清單或烹調方法。

餐點標籤僅說明某點子可能適用的時機，並非規則。例如早餐捲可以是晚餐，點心混合也可以是午餐的一部分。心情標籤是實用的介面分類。清新代表脆爽的食材與明亮組合，溫馨代表溫暖熟悉的食物，豐盛則代表較為實質的料理形式。這些詞語不涉及營養、卡路里、健康、飲食或情緒福祉的陳述，僅用來協助縮減編輯池。

時間標籤為粗略的規劃預估，僅用於篩選。假設常見食材與基本廚房裝置已齊全，且不包含購物、解凍、醃製、不熟悉技巧、清潔或中斷情況。實際準備時間可能較短或較長。十五分鐘內僅包含標註為 10 或 15 分鐘的點子；三十分鐘內也包含 20 與 30 分鐘的點子；四十五分鐘內則涵蓋全部點子。此時間標籤並非食物安全烹調時間。

此生成器沒有設定飲食選擇框。例如「番茄湯、優格碗、炒菜、塔可餅」等標題，並不能確立其使用的食材、過敏原、烹調表面或替代方式。相同名稱的料理可能適用也可能不適用，取決於實際菜譜。因此，此工具不會標註為素食、純素、無麩質、清真、 kosher、低鹽、糖尿病友善、懷孕安全或過敏安全。請針對食用者的需求逐一確認每項食材與烹調方式。

選擇僅在過濾之後進行。瀏覽器會從 `crypto.getRandomValues` 請求一個無符號 32 位元值，必要時會捨棄不完整的模數尾端，並將接受的值對映到一個合適的位置。這個拒絕取樣步驟可以防止某些位置變得稍微更有可能的捷徑。當還有其他合適的想法時，目前的結果會在下一次抽選時被移除，以避免連續兩次點選返回相同的專案。完整的合適數量始終可見，因為不重複規則僅會改變下一次抽選的池子。

24 的標題、描述、分類、心情與規劃時間皆為原創產品文案，非事實性餐廳資料庫或烹調權威。測試確認唯一 ID 與標題、每種餐點與心情組合恰好兩項點子、整數時間範圍、組合篩選、空篩選行為、無符號隨機邊界、拒絕重試、有界失敗，以及立即重複避免。這些檢查驗證了選擇的合約；但並不能保證建議會符合個人口味、廚房條件、預算、時間安排、文化背景或飲食需求。

此元件不會上傳或儲存任何內容。篩選結果與當前結果僅存在於當前頁面。僅在按下「複製點子」時會請求剪貼簿權限。該工具不會檢視瀏覽歷史、位置、送餐應用、健康資訊、餐廳可得性、儲藏室內容或過去餐點。它不會排名當地商家、提供菜譜、訂購食物、計算營養或比較價格。

將結果用作對話的開端。首先確認餐點和大致努力程度是否相符。然後選擇一個你信任的食譜，驗證成分和過敏原，遵循安全儲存和烹飪的指南，並根據參與的人數調整分量。如果建議不切實際，請再次抽選或擴充套件一個過濾條件。對於醫囑飲食、嚴重過敏、嬰兒餵食、懷孕問題、吞嚥困難或其他與健康相關的需求，應依賴專業指導和驗證過的成分資訊，而不是隨機的一般提示。

最佳使用情境為一般低風險的決策困難：你希望獲得廣泛的點子，瞭解自身限制，並最終由你自己做出真實的飲食決定。此生成器維持此邊界清晰，同時讓隨機步驟公平、本機化、防重複且易於審核。

方法與來源

維護 24 筆不重複的原創編輯資料：四種餐別與三種心情交叉組合，每種組合恰好有兩個點子。時間標籤視為產品自行定義的估計值，且只接受不大於 60 分鐘的正整數。依選填餐別、選填心情與選填最大分鐘數篩選，並套用所有啟用中的條件。若符合資格的候選集合為空，則不要求隨機熵，直接傳回無結果。若符合資格的項目超過一個且存在先前 ID，則從下一次抽選中排除該 ID，避免立即重複。使用瀏覽器 crypto.getRandomValues 取得一個無號 32 位元整數，拒絕大於或等於 floor(2^32/poolSize)×poolSize 的值，最多重試 128 次，再以模數將接受的整數對應到項目。測試會驗證 4×3×2 筆清單、唯一性、篩選條件、隨機邊界、拒絕處理、有界失敗及避免立即重複的行為。

常見問題

這個工具會檢查過敏或飲食需求嗎？
不會。菜譜名稱無法證明其食材或烹調方式。請針對食用者逐一確認每項食材與菜譜，特別是涉及過敏或醫療飲食時。
準備時間有保證嗎？
不會。這些是廣泛的編輯規劃預估，僅用於篩選，且不包含購物、不熟悉技巧、清潔或其他情境。
為何下一次抽選避免了相同的點子？
當另一個合格專案存在時，當前結果將從下一次抽選中排除。之後的抽選仍可能重新出現該結果，所有其他合格選項仍保持隨機。

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