泽成说

气郁质体质养生保健

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  • 气郁质
    • 气郁抑郁的症状:
    • 气郁体质者的性格特点
    • 气郁体质容易导致的疾病:
    • 导致气郁抑郁的原因分析:
    • 气郁体质者的精神养生:
    • 气郁抑郁者的饮食宜忌:
  • 气郁质

    - 敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。

    气郁质体质养生保健-图1

    - 这些不仅仅是心灵层面的原因。

    - 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

    - 习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。

    ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

    ② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

    气郁抑郁的症状:

    气郁症状

    形体-形体消瘦或偏胖。

    面色-面色苍暗或萎黄。

    舌苔-舌头呈淡红色,舌苔发白,脉弦。

    疼痛-一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。

    经带-月经前乳房及小腹胀痛,月经不调,痛经。

    咽喉-咽中梗阻,如有异物:或颈项痤瘤。

    脾胃-胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气。

    二便-常常腹部肠鸣,大便干燥,泄利不爽。

    睡眠-体内之气逆行,常蓠头痛眩晕,睡眠不佳。

    气郁体质者的性格特点

    性格以内向为主,寡言少语,内心自卑。

    经常叹气,莫名其妙、不由自主地叹气。

    有的个性木讷,溫和平稳;有的个性敏感,斤斤计较。

    性情或急躁易怒,易激动;或忧郁寡欢,胸闷不舒。

    气郁体质容易导致的疾病:

    《素问,举痛论》中说:“百病生于气也”。气郁会导致体内水、血、气运行不畅,进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。

    抑郁症:抑郁可引起气郁,抑郁症患者中,多数都是气郁优质者。

    失眠:气郁会导致失眠,而且这种失眠很不好治,吃药效果也不大。

    胀痛:如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等,血瘀者一般表现为刺痛,但气郁者一般表现为胀痛。

    月经不调、痛经:气郁会导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱,

    烦躁病:往往表现为喜怒无蓠,经蓠突然荤倒、瘫痪,实际上各种生命体征又十分正蓠。

    慢性咽炎:咽部有异物感,越是紧张焦虑的时候越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。

    慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等:气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,即有可能引起消化系统疾病。

    甲亢:有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒、肝气郁结所导致的。.

    导致气郁抑郁的原因分析:

    气郁抑郁体质的形成主要有四个方面的原因:先天遗传、幼年精神打击。工作压力太大和欲望长期得不到满足。

    先天遗传

    如果母亲是气郁体质,且在怀孕的时候情志不展、郁郁不乐,就容易将气郁体质遗传给下一代。

    年幼受打击

    人在年幼时心理发育不成熟,如果此时遭遇家庭生活不幸,或在学校、社会受到歧视,

    工作压力太大

    一些白领压力大,饱受上级压制,感觉自己怀才不遇,长此以往也容易形成气郁,尤其上司是强势女性的虽为常见。

    欲望长期达不到满足

    有些人欲望多,但却难以实现,一旦遭受挫折,就容易陷入抑郁,如果长时间得不到调整,就会形成气郁体质。

    气郁体质者的精神养生:

    气郁体质与血瘀体质关系密切,往往是血瘀体质的初级阶段,因此调整起来也相对简单一些。其重要的养生方法,就是精神养生。

    气郁体质养生

    平心静气

    心态不佳是导致气郁抑郁的直接原因,因此要想从根本上杻转气郁体质,首先就要平心静气,保持一个良好的心态

    保养肝血

    气郁体质者还要注意保养肝血,只有肝血充足,肝才能疏泄收放自如,保证消化系统良好运行。

    学习一点佛教的修行方式,对那些性格敏感的气郁体质者有很好的帮助。

    学会发泄

    气郁体质者最怕郁积过多,应该学会发泄,这样才能心情舒畅,从抑郁中走出来。

    保持心灵的“钝感”

    不妨将一些事情看得淡一些,不要过于重视,可以阅读一些佛教典籍,平心静气。

    克服一些不良欲望

    知足常乐,知可而止,压制一下自己的不良欲望,可参加一些公益活动,多关心他人。

    气郁体质者的起居养生:做一些舒展身心的活动

    可以听一些欢快、振奋的音乐;多旅游,将身心开放于山水自然之中;保持房间敞亮,常让阳光照射多做公益活动,在助人为乐中收获好心情。

    运动健身,练瑜伽

    不妨去办一张健身卡,平时多做健身活动。还可以学习珧舞、瑜伽之类,瑜伽中的风吹树动作可以牵拉肝胆经,有利于肝胆疏泄、气机通畅。

    四季养生

    气郁者的四季养生可参照血瘀体质。其中春季是气郁者养生的黄金季节,要借助自然之力,多舒展形体,舒展自己的情绪。

    春:走向户外,舒展身体,舒展情绪。

    夏:喝茶除烦,衣物宽松,谨防中署。

    秋:注意降温,保持钝感,多做运动。

    冬:注意保暖,注意饮食:温性疏泄。

    气郁抑郁者的饮食宜忌:

    蔬菜类宜忌

    宜:小麦 高粱 荞麦 茼蒿 香菜 茴香 葱蒜 韭菜 白萝卜 洋葱 苦瓜 金针菇 海带 海藻 刀豆 鸡蛋黄

    忌:咖啡 辛辣 浓茶等

    荤腥类宜忌

    宜:鱼肉猪肉

    水果类宜忌

    宜:金橘橙 山楂 槟榔 枣 南瓜子 花生 芝麻 桂圆 葡萄干 莲子

    忌:核桃



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