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泽成的一天之2020.6.15

山清水秀 2020年06月15日 工作记录 0

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2020.6.15



襄阳,今天天气很热,下楼买了点西蓝花


今日食谱

早:一块卤鸡胸肉+一个五谷馒头+一个煎蛋

卤鸡胸肉100g160大卡,五谷馒头一个100大卡,煎蛋60大卡,早餐热量大概是320大卡

中:一个五谷馒头+卤鸡腿++紫甘蓝200g+煎蛋一个

1个五谷馒头100大卡,卤鸡腿400大卡,紫甘蓝40大卡,煎蛋60大卡,中午总热量大概为600大卡。

晚餐:鸡腿+西蓝花

西蓝花200g80大卡,卤鸡腿400大卡,热量大概是480卡

吃了大半个西瓜大概100大卡

所以今天的热量是1400大卡,蛋白质摄入还是120g左右,热量依旧下降了一点,蛋白质和碳水都摄入比较足的


运动方面:第11天了,还是100个正常俯卧撑,100个宽距俯卧撑,100个上斜俯卧撑,250个卷腹,300个中腹锻炼,200个下腹,300个侧腹,膝盖还是有点疼,所以就加强了腹部的训练,有氧停了一下


学习方面:看了马克思主义之人类社会及其发展规律,还是迷迷糊糊,应该不够专注吧,我一般都是一边做运动一边看


短视频方面:没有拍


玩了4个小时游戏,有点超量了,今天还花了点钱到游戏上,真的无语极了,哎!有点难过,尽量还是不要游戏充钱,就当做一种收集兴趣比较好


毛笔字还是没有写




明天的计划是

继续学习自考内容和哲学导论

想点有意思的短视频的剪辑

继续60天的计划

预备开始练习毛笔字

减少玩游戏时间



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