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泽成的一天之2020.5.22

山清水秀 2020年05月22日 工作记录 0

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2020.5.22



襄阳,天气依然炎热无比,特别是今天还出去到超市看了一圈,结果啥也没买,倒是回来的时候已经一身汗了

今日食谱

早:今天吃了一碗热干面和一碗豆浆,大概加起来就是700卡左右

热干面,高热量食物,减肥一定要多吃,因为热量高,饱腹感强,还很容易口干,这样就可以多喝水提升代谢,并且根据能量守恒定律,高热量的食物你需要更多的脂肪去和它抗衡,加油bro和sis,下一个男神女神就是你!

中:黄瓜一根+鸡蛋一个+西红柿一个

大概热量应该是160大卡

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晚餐:西瓜四分之一个+纯牛奶一盒


西瓜是1000g所以热量是400大卡,纯牛奶一盒120大卡,总热量为520大卡


樱桃吃了大概200g,热量90大卡


所以今天的热量是1400大卡,


运动方面:做了300个空中自行车,10分钟虐腹练习,100个深蹲,100个开合跳,100个踢腿,还有100个俯卧撑


学习方面:看了《沃顿商学院的思维课》,今天主要看的是付出者和获取者在选择人才的不同,这里可以用经济学中的沉没成本来解释:在估计未来投资价格时候,我们很难忽视过去已经投入进去的东西。也就是说获取者在一旦选择了该人才,如果该人才在某个时间段不能在他所期盼的领域无法取得成就时,获取者会继续让这个人投入到下个时间段,并以此来向所有人证明自己是对的,而付出者则会为企业的利益着想及时的止损。


短视频方面:发了几个视频,感觉好像有点上涨,慢慢来吧


明天的计划是

上午继续看沃顿商学院的思维课

下午一定要短视频的剪辑,继续跟踪账号情况

减脂还是要继续,刷脂肪!!

明天早点睡觉,努力



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