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泽成的一天之2020.5.21

山清水秀 2020年05月21日 工作记录 0

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2020.5.21


521了,依然是秀恩爱的一天,不得不佩服现在商家营销的策略,每天都可以搞成情人节

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襄阳,天气依然炎热无比

今日食谱

早:依然是一个紫薯,一个鸡蛋,一碗黑咖啡,一点点西蓝花

紫薯80大卡,鸡蛋40大卡,黑咖啡没啥热量,西蓝花20大卡,早餐热量为140大卡

中:海带80g(30大卡)+鸡胸肉200g(260大卡)+山药200g(100大卡)+香菇100g(40大卡)+面粉50g(150大卡)

做的是一个汤,还是比较高热量的,大概就是700大卡

晚餐:黄瓜一根+西红柿


黄瓜200g30大卡,西红柿100g18大卡,总热量为50大卡


樱桃吃了大概200g,热量90大卡


所以今天的热量是1000大卡,


运动方面:做了300个空中自行车,10分钟虐腹练习,100个深蹲,100个开合跳,100个踢腿,还有40分钟爬楼梯


学习方面:看了《沃顿商学院的思维课》,今天主要看的是发现璞玉,鉴别天才的幻想和现实,讲述了美国一个教授是在美国做实验,在一群小学生中盲选了一批人对他们的班主任说他们之后智商会比较高,经过三年的跟踪发现这批人果然比其他人聪明20%,同样的实验也对美国部队进行实验,结果也是同样的一致,说明了设定高标准至关重要,并且推动他们,让他们努力发挥做出自己认为不可能做到的事情,这会让他们投入大量时间和精力,从长远来看,这会给他们带来非常大的好处!


短视频方面:没剪英语视频,因为懒



明天的计划是

上午继续看沃顿商学院的思维课

下午一定要短视频的剪辑,继续跟踪账号情况

减脂还是要继续,刷脂肪!!

明天早点睡觉,努力


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