首页 » 工作记录 » 正文

泽成的一天之2020.5.19

山清水秀 2020年05月19日 工作记录 0

扫一扫用手机浏览

2020.5.19

襄阳,天气依然非常炎热,虽然目前只有30多度了,但还是热,热的非常无语,简直就像是蒸笼一样,热死个人!

今日食谱

早:一个紫薯一个鸡蛋,一碗黑咖啡,一点点西蓝花

紫薯80大卡,鸡蛋40大卡,黑咖啡没啥热量,西蓝花20大卡,早餐热量为140大卡

中:豆腐500g(400大卡)+鸡胸肉200g(260大卡)+山药200g(100大卡)+西蓝花50g(20大卡)

中餐的总计热量为900大卡

晚餐:黄瓜一根+西红柿


黄瓜200g30大卡,西红柿100g18大卡,总热量为50大卡


期间还喝了一杯牛奶,热量120大卡


所以今天的热量是1200大卡,


运动方面:做了1个半小时的有氧训练(爬楼梯),10分钟虐腹练习,100个卧推,100个斜上推


学习方面:看了《四世同堂》,主要是讲述了日本侵略中国北平时,邓家一家人的表现,这个没看完暂时没法细说!


短视频方面:没做英语的短视频,今天玩的是自己的个人号,英语素材视频暂时懒得剪,明天继续!



明天的计划是

上午继续看四世同堂

下午还是继续短视频的剪辑,需要紧随热点

减脂还是要继续,刷脂肪!!

明天早点睡觉,努力


赞(0

本文为原创文章,版权归山清水秀博客所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

转载请注明本文地址:https://www.lizecheng.net/post/366.html

相关文章

发表评论