泽成说

气虚质体质养生保健

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  • 气虚质
    • 气虚无力的症状:
    • 造成气虚无力的原因分析:
    • 气虚无力者的精神养生:
    • 气虚无力者的四季保养:
    • 气虚外寒者的饮食宜忌:
  • 气虚质

    - 容易累,有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。

    气虚质体质养生保健-图1

    - "人活一口气",气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足。

    ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

    ② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

    气虚无力的症状:

    非常容易出汗:

    经常动不动就出汗,汗液带走体内热量,容易感冒。气短、呼吸轻:

    肺脏功能较差,说话声音怯,气息轻浅,稍微运动就容易气短。面色萎黄、口唇色淡:

    脾虚则气血化源不足,导致面部缺乏血色,面色发黄、口唇色淡。脾胃不佳、容易腹胀:

    气虚者胃口不是很好,饭量小。有的人则胃强脾弱,虽然能吃,却容易腹胀,消化不良。身体瘦弱或虚胖:

    脾胃不佳,自然容易形体消瘦。如果是肾气虚,则可能因体液不化而虚胖。易累,有气无力:

    脾主肌肉四肢,脾虚就会导致肌肉软无力,形体松弛,不挺拔。气虚无力容易导致的疾病:

    气虚体质所导致的,大多是一些不太严重的慢性病,然而如果任其发展,久而久之也会形成像鼻咽癌这祥的恶性疾病。

    月经提前、量少

    气虚导致脏腑失调,从而引起月经紊乱,有时是提前,有时则是量少,但持续很久。

    落枕

    气滞不畅,集中在某处就容易形成疼痛,如落枕、腹痛、头痛等,通过按摩可以缓解。

    皮肤痛痒

    气虚较为严重时,体内卫气较弱,很容易引发皮肤骚痒。

    反复感冒

    气虚者抵抗力较差,很容易感冒,而且感冒之后还不容易好。

    发低烧

    气虚者卫气太弱,容易发低烧,而且痊愈后依然是病怏怏的,非常虚弱。

    鼻咽癌

    气虚者经常感冒,从而导致反复鼻塞,再加上气滞于此,久之容易致病。

    高血脂

    气滞也会导致血流不畅,减缓了血流速度,导致血脂堆积,从而引发高血脂。.

    易致肥胖

    脾虚者吃得少则瘦弱,如果胃口好则虚胖,这是很多营养吸收不了,堆积在体内所致。

    内脏下垂

    气虚不能升提,肌肉无力,易致胃下垂、眼脸不垂、子宫脱垂、脱肛等病症。

    排泄不适度

    气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等症。

    慢性炎症

    气虚者一旦染上炎症,很容易转成慢性病,如慢性盆腔炎(女性)和慢性支气管炎。

    长色斑

    气虚者气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色、甚至长色斑。

    造成气虚无力的原因分析:

    得自父母

    母亲怀孕时进食较少,营荞不足,或父母有一方是气虚体质。熬夜伤神

    经常熬夜容易伤神,劳伤心脾。重体力劳动者则会伤形,长期神形过劳都会耗气,加重气虚。七情不畅

    长期七情不畅、抑郁或暴怒都容易导致肝气郁结,肝木克脾土,从而促生气虚。久卧伤气

    脾久卧不动容易导致气滞不畅,从而伤害脾胃,导致气虚。长期节食或食用伤气的食物

    长期节食会导致营养不足,形成气虚。长期食用一些伤元气的食物,也会导致气虚。其它

    大病、久病容易伤元气;手淫、纵欲也会消耗元气长期服用清热解毒的中药,或抗生素、消炎药、激素等。则会促生或加重气虚。

    气虚无力者的精神养生:

    思虑过度、七情不畅

    可能是因工作所需,殚精竭虑,也可能是遇事钻牛角尖,越想越消扱,最后陷进去出不来。

    对策

    自我舒缓。可多做运动,唱歌跳舞,增加肺活量,使人更加精神。

    奉献社会。转移对自己的注意,可做义工、志愿者等以奉献来充实自己。

    陶冶情操。移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动提高修养。

    易怒、赌气、肝气郁结

    发怒、赌气都容易伤肝,肝木克脾土,伤肝则转而伤脾,从而加重气虚。

    对策

    合理计划。合理安排工作,多留余地,使工作有条不紊,不致着急上火。

    修身养性。凡事看开些,多宽容,不应过度苛责他人。

    舒缓运动。打太极、练五禽戏、八段锦等,调和身心乎心静气。

    气虚无力者的四季保养:

    春季阳气升发,气虚内热者往往虚火上升,而且北方春季干燥,更容易患口腔溃疡、失眠、目赤等症状。

    夏季阳气极盛,是气虚者最痛苦的一个季节,此时应少动,避免烈日暴晒,不可出汗太多,要保证充足睡眠。

    可多吃西瓜、酸梅汤等加以缓解,也可服用西洋参、生脉饮等药物,或者在医导下服用维生紊C和B。

    秋季是气虚体质者的养生重点,需注意肺,肾的养生因为二者都是体内阴水之源。宜出游,多呼吸新鲜空气。

    多吃滋润食物,如沙参、麦冬、百合、梨、柿子、玉兰、甲鱼、荞麦、银耳、莲子等。

    冬季阴盛,是气虚体质者最喜欢的一个季节,但冬季干燥,要注意多喝水,并加强对皮肤的保养。

    气虚外寒者的饮食宜忌:

    四大原则

    补脾益肺,兼顾心肾

    气虚就是因为脾肺虚弱,所以气虚者应补脾益肺,同时兼顾心经、肾经。

    食性平和,易用平补

    气虚者脏腑功能较弱,因此食补时应采用营养丰富且易于消化的食物,且量不宜过大。

    气血双补

    补气也应同时补血,宜益气生血、益气活血、益气摄血,不然气壮而血虚,依然无济于事。

    忌食寒凉、油腻及发物

    寒凉食物对脾胃刺激很大,油腻厚味食物则增加脾胃负担,因此气虚者不宜食用。

    蔬菜类宜忌

    宜:山药 南瓜 刀豆 白扁豆 平菇 香菇 猴头菇 丝瓜 荠菜 黄豆 豇豆 荷兰豆 百合 芡实米 腌大头 土豆 藕熟

    忌:苦瓜 黄瓜 西瓜 朝天椒 莴笋 藕 生白萝卜 黄豆芽 苜宿 咸菜 韭菜

    荤腥类宜忌

    宜:鸡肉 鹌鹑 鹌鹑蛋 乳鸽 猪肚 猪腰 羊肚 野猪肉 兔肉 驴肉 泥鳅 鳝鱼 牛蛙 鲫鱼 带鱼 章鱼 墨鱼 鲈鱼 黄鱼 鲳鱼 鲶鱼 鳜鱼

    忌:狗肉 牛肉 猪头肉 虾 螃蟹 松花蛋

    水果类宜忌

    宜:苹果 樱桃 栗子 花生 莲子 榛子 枣(干)

    忌:山楂 佛手柑 槟榔 柚子 橙 金橘 荸荠

    调味品类宜忌

    忌:葱 


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