泽成说

湿热质体质养生保健

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  • 湿热质
    • 湿热内蕴的症状:
    • 导致湿热内蕴的原因分析:
    • 温热体质者的精神养生:
    • 湿热内蕴者的饮食宜忌:
  • 湿热质

    不干净,不清爽,黏糊糊,爱长痘。

    湿热质体质养生保健-图1

    湿热质是一种内环境不清洁,又湿又热,湿热氤氲,排泄不畅的体质。内外皆显得“浊”,不干净。

    ①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

    ② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

    湿热内蕴的症状:

    湿热体质是一种较为常见的体质偏颇,主要表现为身体内外皆“不清洁”,具体而言,主要有以下一些症状。

    口臭、体味大

    身体内外不清洁,就容易形成口臭、体臭,甚至比痰湿体质的体味更难闻。

    面色发黄、油腻

    湿热体质者皮肤不佳,偏油性,面部经常给人以油腻的感觉。

    舌苔、牙齿发黄、牙龈红肿

    舌苔发黄牙龈红肿都是体内火气太盛的表现。

    大便燥结或黏滞,小便发黄、味大

    湿盛则大便黏滞,热盛则大便燥结往往男性阴囊潮湿瘙痒,女性带下色黄,外阴异味大、瘙痒。

    面部生痤疮,局部生痈疽

    体内湿热之气聚积,就容易生痤疮如不及时处理,可能会恶化成毒疮。

    情绪急躁

    湿热体质越明显,情绪越急躁易怒还容易紧张、压抑、焦虑。

    湿热容易导致的疾病:

    湿热体质如不及时纠正,就有可能引发多种疾病,主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。

    湿热容易导致的疾病:

    容颜不佳

    头发、皮肤油腻,有头屑,毛孔粗大,痤疮较多,色斑,眼睛浑浊、有血丝,眼屎较多,鼻头红赤,口臭,体臭。

    皮肤病

    脂溢性皮炎,酒糟鼻,毛囊炎,痈疽,疮疖肿毒,体癣,足癣,股癣等。

    肝胆疾病

    携带肝炎病毒,急性黄疸型肝炎,胆囊炎,胆结石等。

    泌尿生殖系统疾病

    尿道炎,膀胱炎,前列腺炎,盆腔炎,宫颈炎,阴道炎,肾炎等。

    酸痛

    湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。

    导致湿热内蕴的原因分析:

    湿热内蕴体质的形成,先天遗传是一方面,但更多的还是后天不良生活方式所造成的。

    肝胆脾胃功能失调:长期饮食不节,导致肝胆脾胃功能紊乱,或者患有肝炎,或者是肝炎病表携带者,都很容易形成湿热体质。

    抽烟、喝酒、熬夜:吸烟者往往面容憔悴,牙齿黑黄,喝酒、熬夜则伤肝胆,进而伤脾胃,从而促进湿热体质。

    情绪压抑:长期情绪压抑会伤肝胆,导致体内湿热无法疏泄,如果再借酒浇愁,就更易形成湿热内蕴体质。

    先天遗传:一些具有湿热体质的父母,往往会将其温体质遗传绐下一代

    环境温热:长期生活在湿热杯境中的人比其他人更易形成湿热内蕴体质

    滋补过度或滋补不当:滋补过度,或本来己经有内热倾向,又再进补,就很容易促生湿热体质。

    湿热者的起居养生

    湿热体质者应特别注意对生活习惯的调整,应当避免湿热,舒展关节。精神上保持良好的心情,避免伤心或动怒。

    避免温热环境:应当尽量避免在炎热潮湿的环境中长期生活或工作,可以适当使用空调。

    穿着干爽宽松:应穿着天然纤维质地的衣物,内衣应选择宽松舒适的,不要穿紧身内衣。

    不熬夜保证睡眠:熬夜者往往舌苔黄厚,为湿热之兆。每天应保证7-8小时高质量睡眠。

    多运动增加柔韧度:多做舒展筋骨关节的运动,增加身体柔韧度,这有利于肝胆疏泄,缓解紧张焦虑情绪。

    温热体质者的精神养生:

    做深呼吸:练习深呼吸,使用腹部呼吸。

    舒缓运动:跳慢舞,打太极拳,练习瑜伽,气功等。

    听轻音乐:听流畅舒缓的音乐,保持心态平和。

    湿热体质者的四季养生:

    湿热体质对季节变化会比较敏感,相对而言,最怕夏季湿热和秋季干燥,因此湿热体质者对四季转换必须认真应对。

    春季应多做筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动,增加身体的柔韧性,这样可以疏肝利胆,解紧张焦虑情绪。

    湿热体质者在夏季会比较难受,体内湿热排泄不畅,此时应多喝水,也可喝祛署清热利湿的凉茶、绿豆汤等,也可常用空调。

    秋季比较干燥,对湿热体质者也较为不利,此时应多吃水分多、甘甜的水果,多喝白粥,每天早晨喝一杯淡盐水或挂蜜水

    人们一般喜欢在冬季进补,但对湿热体质者则不适宜。湿热体质者应少吃油賦、热最高的食物。

    湿热内蕴者的饮食宜忌:

    四大原则

    少吃甜食或辛辣刺激性的食物。

    戒烟忌酒,烟酒都会加重湿热。

    少吃滋补药食,滋补过度会加重湿热。

    少吃油炸煎烤、烟熏、腌制类的食物。

    蔬菜类宜忌

    宜:赤小豆 绿豆 惹米 薏迷 四季豆 扁豆 苦瓜 冬瓜 丝瓜 菜瓜 芹菜 荠菜 金针菜 芥蓝 紫菜 海带 竹笋 莴笋 藕

    忌:糯米 韭菜 朝天椒 南瓜 土豆 腌大头

    荤腥类宜忌

    宜:猪肉 泥鳅 鸡胗 猪肚 田螺 兔肉 鸭肉 鲤鱼 鱿鱼

    忌:羊肉 狗肉 鹅肉 银耳 燕窝 蜂蜜 麦芽糖

    水果类宜忌

    宜:荸荠 梨 西瓜 菜瓜 柿子

    忌:荔枝 桂圆 枣 葵花子

    调味品类宜忌

    忌:姜 胡椒 花椒 桂皮 白皮 蒜葱 豆鼓 


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